健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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「腹式呼吸」というのをご存じですか？
私達は、毎日意識せずに呼吸しています。
その呼吸を、少し意識して変えてやれば、便秘の解消をはじめ、身体の諸症状を改善することに大きく役立つのです！
腹式呼吸は、簡単に腹筋背筋を鍛えてくれます。
また、自律神経を整えることができるのです。
自律神経の乱れは、身体のさまざまなことに影響を与えます。
ストレスから乱れることも多くあります。
腹式呼吸を行うことにより、便秘の解消、冷え性改善、ダイエット効果、リラクゼーション効果など、計り知れない効果を得られます。
ヨガや気功、太極拳などでも呼吸は重要視されています。
その方法をご紹介します。
腹式呼吸の基本は以下です。
鼻から息を吸い、お腹をふくらませる。
口から息を吐き、お腹をへこませる。
ただ、これだけです。
誰にでもできる簡単なことです。
もう少し詳しく述べますと、丹田（たんでん）と呼ばれるツボ（おへその下あたりにあり、身体の中心と言われる）を意識して呼吸します。
ゆっくりと、大きく呼吸します。
横隔膜を動かして呼吸するのがポイントですが、慣れるまでは分かりにくいかもしれません。
まずはお腹をへこませて、息を全部吐き出すことをやってみてください。
苦しくなるまで吐き出すと、身体のほうが勝手に空気を吸い込みます。
慣れるに従い、息を吸ったり吐いたりする時に、数秒呼吸を止めてみてください。
身体中に新鮮な空気が行き渡ったようなイメージをすることができるとベストです。
そして、身体の中の悪いものを全部吐き出すように息を吐き出してください。
毎日ストレスがたまってしまっている方、すぐにカッとなってしまう方、イライラしてしまう方等、腹式呼吸を意識的に行ってください。
副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まり、穏やかな気持ちに導いてくれることでしょう。
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「腸内洗浄（デトックス）」という言葉を聞いたことがありますか？
腸内洗浄（デトックス）とは、腸を掃除して、綺麗にすることです。ハイドロコロンセラピーと言うそうです。
便秘の解消はもちろん、美肌効果もあり、ダイエットもできるということで、女性の間で話題となっています。
「腸内洗浄」を専門に行う病院やクリニックなどもたくさんあります。
ただし、健康保険が効きません。
数回通って便秘が解消されるのならば、何年も悩まされている方にとっては惜しくない出費かもしれません。
また、自分でできるキットなども売られているそうです。
「コーヒーエネマ」というキットは、８０年ほど前にマックスゲルソンという方によって始められたものだとか。
歴史が長いのですね。
コーヒーエネマには、大腸ガンを予防する効果があるそうです。
ただ、腸内洗浄というのは、医療行為としての浣腸と同じことです。
自己判断で行わず、専門家と相談した上で行ったほうがよろしいかと思います。
注入速度や、器具の扱い方など、専門家に聞いた上で行ったほうが、危険度が減ります。
医者にも認められた安全な方法であるのですが、くれぐれも自分で勝手にアレンジするのではなく、説明書を読んで、清潔な環境で行うようにしてください。
腸内洗浄をすると、腸内環境が整えられます。
それにより、水分を吸収しやすくなり、ビタミンやミネラルも取り込みやすくなります。
つまり、美肌にも効果がある、というわけです。
腸内の老廃物が排出されるので、ダイエット効果もあります。
口臭の予防にも効果があるそうです。
健康の維持にも役立つそうです。
腸内洗浄して、体内の老廃物を一気に出して、身も心も綺麗になりませんか？
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