健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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血液の流れが問題といわれている冷え性ですが、血流だけが問題ではなく、リンパもその要因となっている可能性があります。
そのため、冷え性の治療を行う際には、リンパマッサージをしっかりと行っておく必要があるでしょう。
冷え性は、基本的に慢性になりやすい症状です。
そして同時に、さまざまな別の症状を引き起こす原因となる病気でもあります。
冷え性が慢性化すると、ホルモンバランスが崩壊して老化が進みやすくなり、免疫力が低下したり、代謝がうまくできなくなったりと、悪いことが重なります。
多くの中高年が冷え性に悩んでいますが、その冷え性が原因で別のトラブルを引きこしているという点は、意外と知られていません。
複合的なトラブルを抱えている場合は、まずこの冷え性を改善することで、全体的な健康の回復につながるケースも多々あるのです。
冷え性を治療するためのリンパマッサージは、下半身を重点的に、また広範囲で、定期的に行うことが必要です。
箇所としては、鼠径部、ふくらはぎ、足裏、足首、そして趾間と呼ばれる足の指の間が対象となります。
足首は、爪先を内側へと倒し、足の甲を伸ばすことでマッサージがされます。
足裏は、いわゆる「ツボ」が集中している部分なので、全体的に手の親指で圧迫しましょう。
強めに行って構いません。
趾間部は、各足の指に手の指を一本入れ、グリグリと刺激すると効果的です。
ふくらはぎのリンパマッサージは、脚を伸ばし、足首からスタートします。
ふくらはぎの両側を通過し、膝の裏まで流すように圧迫していきます。
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女性の大敵ともいえる便秘は、ある意味最も身近な現代病なのかもしれません。
特に、ダイエットを行っている女性は便秘になる可能性が非常に高く、多くの人が悩んでいる症状のひとつです。
ただ、誰でもそうだからといって、便秘であることが大したことじゃないと認識するのは間違いです。
痛みが伴う症状ではないためにややもすると放置されがちですが、実は便秘というものはとても厄介な問題を抱えている立派な病気です。
便秘になると、さまざまな別の症状が引き起こされます。
まず頭痛や食欲不振といった問題にはじまり、肩こりや首こり、腰痛の原因にもなります。
また、精神的なストレスが溜まることも多く、イライラが募ることでさらにストレスも増えるという悪循環に陥ります。
さらに、便秘が続くと腸が痛み、深刻な問題に発展するケースも少なくありません。
そういう意味では、早期に解決しておきたい症状です。
便秘とリンパには、かなり大きな関連性があります。
腸まわりのリンパに刺激を与えると、腸の働きが活性化され、排便を促す作用が生まれます。
よって、リンパマッサージは便秘にも効果があるのです。
便秘を解消するためのリンパマッサージは、腰まわりと下腹部に行います。
下腹部のマッサージの際には、まず温かいタオルを当て、その後おへその左斜め下と両サイドを刺激していきます。
腰に手を当て、その体勢で揉むのも効果的でしょう。
また、おへそを軸にして下腹部を中心に時計回りにしてなでていくだけでも、リンパへの刺激になります。
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