健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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女性の大敵ともいえる便秘は、ある意味最も身近な現代病なのかもしれません。
特に、ダイエットを行っている女性は便秘になる可能性が非常に高く、多くの人が悩んでいる症状のひとつです。
ただ、誰でもそうだからといって、便秘であることが大したことじゃないと認識するのは間違いです。
痛みが伴う症状ではないためにややもすると放置されがちですが、実は便秘というものはとても厄介な問題を抱えている立派な病気です。
便秘になると、さまざまな別の症状が引き起こされます。
まず頭痛や食欲不振といった問題にはじまり、肩こりや首こり、腰痛の原因にもなります。
また、精神的なストレスが溜まることも多く、イライラが募ることでさらにストレスも増えるという悪循環に陥ります。
さらに、便秘が続くと腸が痛み、深刻な問題に発展するケースも少なくありません。
そういう意味では、早期に解決しておきたい症状です。
便秘とリンパには、かなり大きな関連性があります。
腸まわりのリンパに刺激を与えると、腸の働きが活性化され、排便を促す作用が生まれます。
よって、リンパマッサージは便秘にも効果があるのです。
便秘を解消するためのリンパマッサージは、腰まわりと下腹部に行います。
下腹部のマッサージの際には、まず温かいタオルを当て、その後おへその左斜め下と両サイドを刺激していきます。
腰に手を当て、その体勢で揉むのも効果的でしょう。
また、おへそを軸にして下腹部を中心に時計回りにしてなでていくだけでも、リンパへの刺激になります。
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頭痛は、非常に原因がわかりにくい症状です。
脳が悲鳴をあげるのは、さまざまな理由が考えられるからですね。
たとえば、脳自体にダメージがあるケースもありますが、それはごく稀な例です。
身体のどんな部分に問題があっても、その信号が脳に集まる以上、頭に違和感や痛みが生じるのは必然なのです。
ですから、頭とは遠い下半身に頭痛の原因が潜んでいる可能性も十分に考えられます。
そういう意味では、頭痛はとても厄介な症状といえます。
そんな頭痛の原因のひとつに、肩こりや目の疲れといったものがあります。
肩こりや疲れ目が頭痛を引き起こしている場合は、まずこれらの問題を解消しなくてはなりません。
そのため、リンパマッサージが必要となるケースも多々あります。
肩や目のリンパマッサージは、基本的には肩こり、眼窩疲労の際のリンパマッサージと同じ方法で問題ありません。
それに加え、首のマッサージや側頭部のマッサージもしておきましょう。
首のマッサージは、首こりを解消する際に行う方法ですね。
首の後ろや頭の付け根の部分を指で押さえ、圧迫します。
側頭部に関しては、こめかみのあたりに人差し指を当て、それを軸にして薬指、小指などを使ってくまなく圧迫してみましょう。
側頭部は、比較的皮膚が薄い箇所なので、強い刺激を与えると少し痛みが伴います。
そのため、あまり強くしすぎない程度に行う方が良いでしょう。
耳の上に耳介リンパ節があるので、そこを少し集中して行うとリンパの流れがよくなりやすいでしょう。
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