健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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人間の身体が疲労を訴えるのは、体内に疲労物質と呼ばれる成分が蓄積していくからです。
有名なのが、有酸素運動を一定時間行うことで発生する乳酸です。
しばらく走り続けると体内に乳酸が溜まり、疲労を覚えるという仕組みは、スポーツをしている人であればよくご存知のことでしょう。
そんな疲労物質は、いわゆる「老廃物」として体内に蓄積していきます。
これがしっかりと流れずに溜まっていくと、単なる一時的な疲労だけではなく、慢性的な疲労感につながっていき、倦怠感やだるさにもつながります。
よって、いかに疲労を溜めないかということが、体調管理の重要点でもあるのです。
疲労物質が溜まりやすい状態というのは、血管やリンパ管が収縮している状態です。
この状況に陥る原因は、実はストレスだったりします。
精神的な負荷がかかった状態だと、血管やリンパ管は収縮してしまいます。
そうなると、当然そこを流れる血液やリンパ液は流れにくくなってしまいます。
血液やリンパ液は、脂物を多く摂取するとドロドロになるというのは有名な話ですが、ドロドロの状態だとさらに流れにくくなり、血管やリンパ管のいたるところで溜まってしまいます。
こうしたことから、疲労の原因はストレスや食事にもあるといえるのです。
こういった状況の回復は、リンパマッサージの「二重構造」で行います。
まず、血管とリンパ管の回復。
リンパ節のある鎖骨上部や首、顔回りを重点的にマッサージし、収縮した管を拡張させます。
そして、リンパマッサージの性質のひとつである癒し効果でストレスを緩和することで、かなりの改善が期待できます。
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血液の流れが問題といわれている冷え性ですが、血流だけが問題ではなく、リンパもその要因となっている可能性があります。
そのため、冷え性の治療を行う際には、リンパマッサージをしっかりと行っておく必要があるでしょう。
冷え性は、基本的に慢性になりやすい症状です。
そして同時に、さまざまな別の症状を引き起こす原因となる病気でもあります。
冷え性が慢性化すると、ホルモンバランスが崩壊して老化が進みやすくなり、免疫力が低下したり、代謝がうまくできなくなったりと、悪いことが重なります。
多くの中高年が冷え性に悩んでいますが、その冷え性が原因で別のトラブルを引きこしているという点は、意外と知られていません。
複合的なトラブルを抱えている場合は、まずこの冷え性を改善することで、全体的な健康の回復につながるケースも多々あるのです。
冷え性を治療するためのリンパマッサージは、下半身を重点的に、また広範囲で、定期的に行うことが必要です。
箇所としては、鼠径部、ふくらはぎ、足裏、足首、そして趾間と呼ばれる足の指の間が対象となります。
足首は、爪先を内側へと倒し、足の甲を伸ばすことでマッサージがされます。
足裏は、いわゆる「ツボ」が集中している部分なので、全体的に手の親指で圧迫しましょう。
強めに行って構いません。
趾間部は、各足の指に手の指を一本入れ、グリグリと刺激すると効果的です。
ふくらはぎのリンパマッサージは、脚を伸ばし、足首からスタートします。
ふくらはぎの両側を通過し、膝の裏まで流すように圧迫していきます。
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