健康のためのちょっといい話

腰の位置を安定させておくと半身浴をするとき湯船の中で体全体を安定させることができます。
半身浴をするときにはお湯の量は、自分のおへその上よりも少し上になるように調整します。
お湯の温度は38℃から40℃くらいに設定してぬるめのお湯にします。
上半身が湯船からでていて寒いと感じたら、浴室用のタオルを肩から掛けておくと冷えるのを防ぐことができます。

同居している他の家族もお風呂に入るため、自分が半身浴をするようにお湯の量を調節できないという場合にはイスを使うといいです。
浴室用のイスあるいは浴槽用のイスを浴槽の中にいれて使います。
半身浴をするときには、そのイスの上に腰かけるようにします。
イスの高さについては浴槽の広さや高さによって違いますから自分に合うサイズを調整してください。
理想としては20cmくらいの高さのイスに座ると半身浴をしている間、腰の位置を安定させることができます。
腰が安定することで、上半身が自由に動かしやすくなります。
上半身が動かしやすいとエクササイズもやりやすくなりますし、読書をする場合にも手を自由に動かして楽な姿勢で本を読むことができます。
また腰が安定していると、半身浴をしている15分なり20分間を苦に感じることなく続けやすくなります。
リラックスした状態で半身浴を続けられることは大切なことです。
どのような姿勢で半身浴をするのが自分の体にとって一番楽な状態なのかを探りながら、ベストな状態を作っていってください。








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