健康のためのちょっといい話

冬場など寒い時季になると急激な温度差によって血圧変動が起こりやすくなります。
こんな寒いときにでも安心して半身浴をするためにいくつかのポイントがあります。

まず脱衣するときには、事前に脱衣室や浴室を温めておくようにします。
大切なことは急激な温度差をなくすことです。
そのために脱衣室と浴室を温かくしておくのです。
暖房設備がある場合はそちらを使ってもらえばいいのですが、なければ浴槽にシャワーでお湯をはるといいです。
シャワーの湯けむりで浴室の中を温めることができます。

このときシャワーのヘッドは浴槽にお湯が入るようにしっかりと固定してください。
浴槽にお湯をはり終わると湯の温度が少し下がります。
ですから半身浴をしたいお湯の温度よりシャワー温度を3℃くらい高めにしておくといいです。
終わったらシャワー温度を元に戻すことを忘れないようにしてください。
お湯をはり終わったらすぐに入浴するようにしてください。
お湯の温度がどんどん下がってきてしまいます。

寒い時期冷えた体をお湯につけるには、徐々に体を慣らすようにしてください。
いきなり湯船に入るのではなくて足元からかかり湯やかかり湯シャワーをするなどして体にお湯をなじませてください。
半身浴をしている間のお湯の温度は38℃から40℃、ぬるめのお湯にゆっくりとつかることがポイントです。

次に浴槽からでるときには、ゆっくりとした動作ででるようにしてください。
血圧の変動を少なくすることで、貧血などを防止することができます。
浴室から出る前に膝から下に上がり湯シャワーとして、ぬるめのお湯をかけてください。
血管を収縮させて熱を逃がしにくくすることができます。
水分補給のために入浴の前後に水を飲むことも忘れないようにしてください。








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