健康のためのちょっといい話

禁煙に効果のある手段として禁煙仲間を作るという手段があります。
ダイエットや運動にしても同じですが、仲間がいるというのはとてもこころ強いものです。
挫折しそうな時に励ましてくれる人や同じ苦労を分かち合ってくれる人がいるのはとても大きな支えになります。
もちろん相手が挫折しそうな時に励ますことで、禁煙への意識も高まります。
禁煙グッズに頼っても効果はありますが、仲間がいる方が効果的です。
もちろん禁煙に成功すれば喜んでくれます。相手が先に禁煙に成功すれば自分も頑張ろうという気になります。
お互いにメリットが生じるので、つらい時期も乗り越えることができるでしょう。

ただ禁煙をしたいという人が必ずしも周りにいるとは限りません。
その場合は家族や恋人を支えにするもいいでしょう。
つらい時に支えてくれることは間違いありません。
しかし同じつらさが分からないという点ではやはり禁煙をしたいという仲間を作ることをお勧めします。

禁煙仲間を作る方法としてお勧めなのがブログやサイトです。
インターネットで検索すれば禁煙をしている人のブログなどがたくさんあります。
禁煙を頑張っている人の日記にコメントするなどして、一緒に頑張るというのも一つの方法です。
顔を見たことないので気軽に話すこともできます。お互い禁煙を頑張っているという気持ちからすぐに仲間になれるでしょう。
もちろん自分で日記を作るのもお勧めです。
仲間を作って禁煙を成功させましょう。








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禁煙したいけれど、たばこを辞めることのできない人は様々な理由をあげます。
中でも多い理由がニコチン依存症と喫煙行為への依存症です。
どちらの依存もかならず解決することができます。
まずニコチン依存はたばこを我慢すれば、長くても１０日あれば依存症がなくなります。
１０日間だけ我慢してみるといいでしょう。

次に喫煙行為への依存は少し厄介です。
たばこを吸うことでストレスが解消できるなどいった思い込みをしてしまっているからです。
喫煙者の多くがたばこのメリットを信じています。
喫煙を続ける場合は構いませんが、禁煙をしたいのであればこれは問題です。
まずこの思い込みが間違っているということを知りましょう。
そしてそれから禁煙を始めます。

簡単な禁煙方法として指たばこがあります。お金もかからず、効果もあると言われています。
禁煙を始めると喫煙欲求が生じることが必ずあります。
そのときに指をたばこ代わりにくわえます。くわえた指先を軽く噛んで深呼吸します。
１本の指で辞める必要もないので落ち着くまで繰り返します。そのうち落ち着いてきます。
深呼吸をすることで気分が落ち着いてきて、リラックスすることができます。イライラが喫煙の原因になるので深呼吸はとても大事です。
これだけ禁煙できる人もいます。いつでも簡単にでき効果のある禁煙方法ですが、人前ではなかなかできないのがデメリットです。
費用がかからない分、失敗しても落ち込むこともないので一度試してみる価値はありますね。








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