健康のためのちょっといい話

禁煙したいけれど、たばこを辞めることのできない人は様々な理由をあげます。
中でも多い理由がニコチン依存症と喫煙行為への依存症です。
どちらの依存もかならず解決することができます。
まずニコチン依存はたばこを我慢すれば、長くても１０日あれば依存症がなくなります。
１０日間だけ我慢してみるといいでしょう。

次に喫煙行為への依存は少し厄介です。
たばこを吸うことでストレスが解消できるなどいった思い込みをしてしまっているからです。
喫煙者の多くがたばこのメリットを信じています。
喫煙を続ける場合は構いませんが、禁煙をしたいのであればこれは問題です。
まずこの思い込みが間違っているということを知りましょう。
そしてそれから禁煙を始めます。

簡単な禁煙方法として指たばこがあります。お金もかからず、効果もあると言われています。
禁煙を始めると喫煙欲求が生じることが必ずあります。
そのときに指をたばこ代わりにくわえます。くわえた指先を軽く噛んで深呼吸します。
１本の指で辞める必要もないので落ち着くまで繰り返します。そのうち落ち着いてきます。
深呼吸をすることで気分が落ち着いてきて、リラックスすることができます。イライラが喫煙の原因になるので深呼吸はとても大事です。
これだけ禁煙できる人もいます。いつでも簡単にでき効果のある禁煙方法ですが、人前ではなかなかできないのがデメリットです。
費用がかからない分、失敗しても落ち込むこともないので一度試してみる価値はありますね。








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