健康のためのちょっといい話

更年期障害において、非常に厄介な症状と言えるのが不眠です。
不眠症と同様の症状が、更年期障害には含まれています。
全ての人がこうなるわけではありませんが、更年期障害、及びその症状が原因となって不眠症となってしまう方の数はかなり多いようです。

更年期障害には、様々な症状が発生します。
例えば、イライラやストレス等の精神的な問題。
しみやしわなどの外見的な問題。
動悸、息切れなどの身体的な問題。
こういった様々な症状が不眠症の要因となるのです。

不眠症は、精神面で不安を持っているときによく発生します。
不安や緊張で眠れないという事を経験した事がある人は沢山いるでしょう。
それが毎日続くようなものと考えてください。
また、特に不安がなくても眠れないという事も珍しくありません。
自覚のない精神的な問題点に起因したり、脳のメカニズム的な問題であったりと、その原因は様々です。

そういった眠れない原因を取り除く事が、まずこの不眠症を治す為に必要な方法です。
とはいえ、眠れないという事実を不安に思い、さらに眠れなくなるということも多く、なかなか難しいのが現状です。

更年期障害における不眠症の症状は、原因の特定よりも、いかに眠くなる状況を作るかということが大切かもしれません。
例えば、夜に激しい運動をして体を疲れさせてみる。
退屈な映画を延々と見続けてみる。
アロマテラピーを試してみる。
あえて一日寝ないでおいてみる。
このような試みを行って、尚且つ睡眠時間、寝る時間を気にせずに、仕事に支障のない範囲で眠い時に寝る、というスタイルをとってみると、改善が見られる可能性はあります。








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