健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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健康と美容の両面において、厄介な問題となる「むくみ」。
特に女性にとっては、むくみが大敵となるケースが多いですね。
基本的には、むくみは一時的な症状で、ある程度の期間が過ぎると元に戻ります。
特に顔のむくみはそうで、誰もが一度は経験したことがあるでしょう。
むくみは、ある程度の年齢にさしかかってくると慢性化する可能性があります。
そうなると、顔が張ったり、ボディラインが崩れたりして、美容面において大きな損失となります。
また、健康面においても、肥満の原因となるなど、悪い方向へ進んでしまうのです。
むくみは、リンパの流れが悪い場所で発生します。
そのため、むくんでいる箇所を集中的にマッサージすることで解決する可能性が高いのです。
ただし、注意すべき点がひとつあります。
ただ漫然と揉むだけでは、効果はあまり期待できないということです。
むくみが発生する箇所は、主に顔と手足です。
これらの箇所のリンパの流れをよくするためには、リンパ節をしっかりと抑えておく必要があります。
また、リンパの流れをよくする刺激の仕方を覚える必要もあるでしょう。
むくんでいるところをピンポイントで押すのではなく、その周囲のリンパ管を意識し、身体の内側の方へ流すように揉んだり押したりすることが重要となってきます。
また、これらのリンパマッサージと並行して鎖骨のマッサージも行っておきましょう。
むくんでいる場所ではなくても、ここのリンパに問題があると身体のいたるところでむくみが発生します。
どちらか一方をということではなく、両方のリンパマッサージを行いましょう。
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人間の身体が疲労を訴えるのは、体内に疲労物質と呼ばれる成分が蓄積していくからです。
有名なのが、有酸素運動を一定時間行うことで発生する乳酸です。
しばらく走り続けると体内に乳酸が溜まり、疲労を覚えるという仕組みは、スポーツをしている人であればよくご存知のことでしょう。
そんな疲労物質は、いわゆる「老廃物」として体内に蓄積していきます。
これがしっかりと流れずに溜まっていくと、単なる一時的な疲労だけではなく、慢性的な疲労感につながっていき、倦怠感やだるさにもつながります。
よって、いかに疲労を溜めないかということが、体調管理の重要点でもあるのです。
疲労物質が溜まりやすい状態というのは、血管やリンパ管が収縮している状態です。
この状況に陥る原因は、実はストレスだったりします。
精神的な負荷がかかった状態だと、血管やリンパ管は収縮してしまいます。
そうなると、当然そこを流れる血液やリンパ液は流れにくくなってしまいます。
血液やリンパ液は、脂物を多く摂取するとドロドロになるというのは有名な話ですが、ドロドロの状態だとさらに流れにくくなり、血管やリンパ管のいたるところで溜まってしまいます。
こうしたことから、疲労の原因はストレスや食事にもあるといえるのです。
こういった状況の回復は、リンパマッサージの「二重構造」で行います。
まず、血管とリンパ管の回復。
リンパ節のある鎖骨上部や首、顔回りを重点的にマッサージし、収縮した管を拡張させます。
そして、リンパマッサージの性質のひとつである癒し効果でストレスを緩和することで、かなりの改善が期待できます。
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最新セルフケア 渡辺佳子 新星出版社発行年月：2011年06月 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784405091955 渡辺佳子（ワタナベケイコ）（社）経絡リンパマッサージ協会理事長。銀座ナチュラルタイムテラピーグループ総院長。日本美容医学研究協会理事。東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学講師。鍼・灸・按摩、マッサージ、指圧の国家資格とそのプロを養成する教員試験を持つ。経絡リンパマッサージの第一人者として、テレビ、雑誌等で多くの監修を手がけるほか、全国各地でスクールやセミナー、講演会を開催するなど、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです
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■リンパマッサージとは？ 老廃物や毒素が溜まり、滞りがちなリンパの流れをよくするためのタッチケアリンパ液の流れが悪いと肩こり、腰痛、むくみ、冷え性などの原因となります。それらの解消につながるのがこのリンパマッサージです。リンパ管に沿ってやさしくマッサージすることで老廃物を排出し、体全体の新陳代謝がよくなります。 ■代謝機能アップで向上する効果 マッサージを施すことでリンパの流れをスムーズにするだけでなく、流れを阻む原因を解決したり溜まった汚れの除去を行ったりする働きがあるので、デトックス(毒素排出）効果が抜群。 肩こ りやむくみが軽減される他、痩身効果、疲労回復、ストレス解消など、体全体の免疫力や排泄機能のアップにつながります。 ・バストラインを美しく ・下腹をキュっと引き締め ・たるんだわき腹・横腹をガード ・背筋を伸ばして美しいボディラインに
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