健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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あらゆるマッサージにいえることではありますが、実際にマッサージを行う上では、自分でする場合と、人にしてもらう場合とがあります。
当然、リンパマッサージも例外ではありません。
自分で行うこともできますし、友達や親類、あるいはエステに通って受けることも選択肢に入ってくるでしょう。
一番手軽にできるのは、やはり自分でリンパマッサージをする方法でしょう。
場所を選ばず、自分の空いた時間に自分でできるので、非常に簡単です。
ただ、自分で行うマッサージは、なかなか効果が現れにくいのも確かです。
手の届く範囲がどうしても限られてしまうのも大きな理由のひとつです。
そうなると目で確かめながらできないことも多くなり、また知識があやふやな人も多いので、リンパの刺激を行っているつもりでも、実際にはできていないというパターンに陥りやすいのです。
そう考えると、自分でリンパマッサージをすることは手軽なようで非常に難易度の高い方法といえるかもしれません。
それでも自分でリンパマッサージをしたいという時には、まず環境づくりをしっかり行いましょう。
リンパマッサージは、お風呂上りが一番効果的といわれています。
身体がある程度温まっている状態だとリンパの流れがスムーズになっているため、収縮したリンパ節を修復しやすくなるためです。
また、市販のオイルを利用するのも有効です。
マッサージオイルを使うとリラックスしながらマッサージできるため、効率が上がります。
健康状態が悪い時や生理中、妊娠中にリンパマッサージをすることは、あまりよくないといわれているので、この点にも注意しましょう。
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人間の身体には、経絡（けいらく）と呼ばれるものがあります。
経絡とは、体内において、網目のように無数に枝分かれしている絡脈、あるいは身体の上下に流れている経脈の総称です。
全身における五臓六腑を経由し、循環している脈で、この脈の通り道には、いわゆる「ツボ」があることで知られています。
12の経絡が主だったものとなっており、この部分が人間の身体において担っている役割は、かなり大きいといわれています。
そんな12経絡の健全性を保つためのマッサージとして、経絡リンパマッサージがあります。
経絡リンパマッサージは、12経絡のマッサージとリンパマッサージをそれぞれ基礎としたマッサージ法です。
なぜこの二つがひとまとめにできるのかというと、リンパと経絡は基本的に役割が近く、またマッサージする上での手法も重なるからです。
そもそも、経絡は東洋医学、リンパは西洋医学によって発見されたものであり、それぞれの分野において便宜上分けられていますが、人間の身体を基本とした場合、必ずしも分けて考える必要がないともいわれています。
そのため、経絡とリンパをまとめてひとつのマッサージにするケースは、近年かなり増えています。
経絡リンパマッサージは、ツボを軸にしたマッサージとなります。
そのため、ツボの知識がなければできません。
たとえば、肩こりに対して経絡リンパマッサージを行う場合、腕の内側にある「内関（ないかん）」というツボを刺激します。
また、ヒジの近くにある「手三里（てさんり）」や肩の中央にある「肩井（けんせい）」といったツボも有効とされています。
これらのツボを刺激するマッサージが、経絡リンパマッサージです。
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