健康のためのちょっといい話

便秘になる男性は、女性が便秘になる確率よりもかなり少ないと言えます。
なぜなら、男性はどちらかというと腸が弱い人が多いので、下痢になる場合のほうが多くみられるからです。

ただ、最近では「痙攣性便秘」になる方がまれにみられます。
仕事のストレスが重なり、また、長時間労働で睡眠不足になる時などに起こります。

もしも、ストレスから来る「痙攣性便秘」である場合、便秘薬に頼るのはやめましょう。
一般的な便秘薬は、「弛緩性便秘」に対するものがほとんどです。
「痙攣性便秘」の場合、腸の働きが活発になりすぎて起こっているのですが、一般的な便秘薬は腸の働きを活発にさせようとするものなので、服用した場合さらに症状が重くなる場合があります。

悩みなどがある場合、女性は友人などに話して解決する場合が多いですが、男性は誰にも話さずため込みがちです。
悩みを話すことは悪いことではありません。負けたわけでもありません。
悩みを誰かと共有することで、ご自分の負担を軽くしましょう。

また、便秘、下痢同様、良い腸の状態を維持するについては、以下のことに気をつけましょう。

暴飲暴食を避ける
コンビニ弁当に頼りすぎない
たばこの吸いすぎをやめる
偏食をしない
アルコールを摂りすぎない
車で移動するだけではなく、運動の時間を取る

男性の場合、腸を冷やすのはよくないので、バナナやヨーグルトなどよりも、しょうがや、温かい飲み物をとったりしたほうがいいかと思われます。
また、コンビニ弁当に頼らざるを得ない場合は、プラスアルファーで海藻類の入ったサラダ等を購入するようにしましょう。








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高齢者が便秘になる場合、「弛緩性便秘」と「直腸性便秘」がよくみられます。
寝たきり状態だったり、歩くのが困難で運動不足だったり、また全体的に機能や筋力が低下するので、便秘を引き起こします。

寝たきりの場合、尿瓶で尿をとってもらわねばならないと思い、水分を控えたりすることもあります。
排便も、誰かに見られながらするとなれば、出るものも出なくなるのは当然でしょう。
その場合、高齢者が恥ずかしくないようにする配慮が必要です。
カーテンをひくのはもちろん、音が聞こえないように音楽をかける、すぐに始末し消臭剤をかける、換気をする等、頼まれる前にやるようにしましょう。

病気や寝たきりでないとしても、高齢者は便秘になる可能性が大いにあります。
年をとるに連れて、食事の量が減り、便意を感じにくくなります。
押し出す力も弱くなります。
また、歯が悪くなるのも原因のひとつです。
入れ歯になったりすると、今まで食べていたものが食べられなくなったりします。
少し硬いと、避けるようになります。
あまりかまないままに、飲み込んでしまっている場合もあるでしょう。
それらが消化不良を引き起こします。

高齢者は、どうしても筋肉が衰えていくものです。
便秘を避けるためにも、毎日の散歩を取り入れ、ラジオ体操などをするのもいいでしょう。
便秘を解消するだけではなく、身体の他の部分にとっても有効です。
また、運動することで、たくさん食べることができるようになります。

気をつけていただきたいのが、高齢者が便秘になる場合、怖い病気が隠れていることもある、ということです。
大腸ガン、直腸ガン、腸閉そく、腸管癒着、腸捻転などです。

血便等がみられたり、今まで便秘しなかった人が突然ひどい便秘におそわれたり、吐き気や発熱等がみられる時は、すぐにお医者さんに診察してもらってください。








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