健康のためのちょっといい話

便秘になる男性は、女性が便秘になる確率よりもかなり少ないと言えます。
なぜなら、男性はどちらかというと腸が弱い人が多いので、下痢になる場合のほうが多くみられるからです。

ただ、最近では「痙攣性便秘」になる方がまれにみられます。
仕事のストレスが重なり、また、長時間労働で睡眠不足になる時などに起こります。

もしも、ストレスから来る「痙攣性便秘」である場合、便秘薬に頼るのはやめましょう。
一般的な便秘薬は、「弛緩性便秘」に対するものがほとんどです。
「痙攣性便秘」の場合、腸の働きが活発になりすぎて起こっているのですが、一般的な便秘薬は腸の働きを活発にさせようとするものなので、服用した場合さらに症状が重くなる場合があります。

悩みなどがある場合、女性は友人などに話して解決する場合が多いですが、男性は誰にも話さずため込みがちです。
悩みを話すことは悪いことではありません。負けたわけでもありません。
悩みを誰かと共有することで、ご自分の負担を軽くしましょう。

また、便秘、下痢同様、良い腸の状態を維持するについては、以下のことに気をつけましょう。

暴飲暴食を避ける
コンビニ弁当に頼りすぎない
たばこの吸いすぎをやめる
偏食をしない
アルコールを摂りすぎない
車で移動するだけではなく、運動の時間を取る

男性の場合、腸を冷やすのはよくないので、バナナやヨーグルトなどよりも、しょうがや、温かい飲み物をとったりしたほうがいいかと思われます。
また、コンビニ弁当に頼らざるを得ない場合は、プラスアルファーで海藻類の入ったサラダ等を購入するようにしましょう。








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