健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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便秘は大人に限ったことではありません。
赤ちゃんだって、便秘になるのです。
赤ちゃんは言葉を発することができません。
伝えようとしても、ただ泣いたりぐずったりするだけです。
親になったあなたが、理解してあげなければ、赤ちゃんは辛いままです。
毎日ちゃんと観察して、不快症状を取り除いてあげましょう。
母乳をあげた場合と、ミルクをあげた場合では、母乳をあげた場合の方が排便回数は多くなります。
排便回数は赤ちゃんによって異なるので、何日間出ていないから、と慌てることはせず、理由なく不機嫌だったりウンチをする時嫌がったりするようなそぶりがみられないか注意しましょう。
おう吐や、食欲不振が見られた場合、迷わずお医者さんに連れていきましょう。
赤ちゃんの便秘を解消する手段は、自律神経の働きを整えてあげることです。
大人と同じく、自律神経というのは大事な働きを持っています。
それは、規則正しい生活によって維持されます。
生後３か月か４か月ぐらいになったら、決まった時間に起床させ、授乳やミルクの時間を一定に保ちましょう。
散歩の時間も設けることで、腸の運動も促進します。
そして離乳食が始まったら、栄養バランスを考えて与えましょう。
就寝時間も一定にし、たっぷりと良い睡眠をとれるようにしてあげましょう。
お父さんが遅く帰ってきて、起こしたがったとしても、ちゃんと睡眠がキープできるようにしてあげなければなりません。
お父さんには朝一番に赤ちゃんとコンタクトを取るようにしてもらいましょう。
赤ちゃんは言葉を発することができないので、大人が気をつけてあげなければならないのです。
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便秘になる男性は、女性が便秘になる確率よりもかなり少ないと言えます。
なぜなら、男性はどちらかというと腸が弱い人が多いので、下痢になる場合のほうが多くみられるからです。
ただ、最近では「痙攣性便秘」になる方がまれにみられます。
仕事のストレスが重なり、また、長時間労働で睡眠不足になる時などに起こります。
もしも、ストレスから来る「痙攣性便秘」である場合、便秘薬に頼るのはやめましょう。
一般的な便秘薬は、「弛緩性便秘」に対するものがほとんどです。
「痙攣性便秘」の場合、腸の働きが活発になりすぎて起こっているのですが、一般的な便秘薬は腸の働きを活発にさせようとするものなので、服用した場合さらに症状が重くなる場合があります。
悩みなどがある場合、女性は友人などに話して解決する場合が多いですが、男性は誰にも話さずため込みがちです。
悩みを話すことは悪いことではありません。負けたわけでもありません。
悩みを誰かと共有することで、ご自分の負担を軽くしましょう。
また、便秘、下痢同様、良い腸の状態を維持するについては、以下のことに気をつけましょう。
暴飲暴食を避ける
コンビニ弁当に頼りすぎない
たばこの吸いすぎをやめる
偏食をしない
アルコールを摂りすぎない
車で移動するだけではなく、運動の時間を取る
男性の場合、腸を冷やすのはよくないので、バナナやヨーグルトなどよりも、しょうがや、温かい飲み物をとったりしたほうがいいかと思われます。
また、コンビニ弁当に頼らざるを得ない場合は、プラスアルファーで海藻類の入ったサラダ等を購入するようにしましょう。
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