健康のためのちょっといい話

疲れていて眠いはずなのに布団に入ると目が覚めてしまう、なかなか寝つけない、寝ても朝早く目が覚めてしまい、一度目が冷めると再び眠りに就くことができない・・・不眠症は、当人にとって非常につらい症状です。悶々としながら布団のなかにいるのは、苦痛というにふさわしいものです。

西洋医学の場合は、不眠症ならば睡眠薬を飲むということになりますが、睡眠薬は習慣性や副作用があることから敬遠されがちです。漢方薬の場合は、即効性はありませんが、その分、副作用の心配もあまりありません。また、漢方薬は、鎮静作用だけではなく、身体全体の調子を整える効果もあります。

漢方薬が有効な不眠症は、不眠の原因となる疾患がない場合です。「リュウコツ」「サンソウニン」「ブクリョウ」といった、鎮静作用のある生薬が配合されているものを用います。

広く用いられるのは、「ヨクカンサン」や「ヨクカンサンカチンピハンゲ」です。虚弱でない人で、怒りっぽく、神経質な人に対して有効です。

一方、体力がない虚弱な人、心身ともに疲労している人には「サンソウニントウ」が向きますが、この薬は、胃腸の弱い人には不向きです。胃腸が弱いという場合には、「キヒトウ」を処方します。さらに、気管支に障害がある場合は、「チクジョウンタントウ」がいいでしょう。

ただし、漢方薬は、西洋薬と異なり、病名や症状だけから適切な処方を選択することは出来ませんので、専門家の判断に従うのが賢明と思われます。ここで示した漢方薬は、あくまでもおおよその目安と考えてください。








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数日間便が出ない時、多くの人は「ああ、ちょっと便が出ないな。」と軽く考えてそのまま放置してしまわれる事が多いかもしれません。
何日か経って、改めて便秘になったことに気づき、慌てて下剤を飲んだりする方も多いことでしょう。
しかし下剤というのは何度も飲むのは身体によくないということは、自分自身が一番感じているのではないでしょうか。

便秘というのは、例えば高熱が出た、咳が出る、などといった症状に比べ、病気とみなされるものではないと多くの方が思っていらっしゃると思われます。
しかし、本当にそうでしょうか？

便というのは、食べ物のカスであり、身体にとって必要ないものが排出されるわけです。
それらの必要ないものが、ずっと身体の中から排出されないで、長くとどまっているわけです。
身体というのは、必要のないものを排出しないことで、イライラしたり、調子が悪くなったりするのです。
なので、便秘になったと感じたら、いえ、少し便が出ていないなと気が付いたら、ご自身で便秘を解消する努力をすることをお勧めします。

そこでお勧めの方法が、自分自身で毎日便の状態を把握するという方法です。
今日はいつ、何時に、どのような便が出たか？
身体の状態はどうか？
便秘、あるいは下痢であれば、それを解消するためにどのような努力をしたのか？
効果はあったのか？

つまり、「便日誌」をつけるのです！

「便日誌」などというと、少し恥ずかしいような気がするかもしれません。
しかし、それをこっそりとトイレの片隅にでも置いて、毎日記録をつけることが、便秘解消への一番の近道なのです。
自分自身で記録をチェックすることにより、今の自分の便の状態がどのようなのか知ることができ、さまざまなものを試すうちに、どれが自分に一番合った便秘解消の方法なのかを知ることができるのです。

あなたも今日から、「便日誌」をトイレに置いてみませんか？








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