健康のためのちょっといい話

現代社会ではスピードに追われ、毎朝トイレも食事もままならないままに電車に飛び乗るような人も少なくない時代であります。
それらは便秘につながり、しいては生活習慣病までも引き起こすことになりかねません。

便秘を解消したいのならば、まずは朝の生活から見直さねばなりません。

１、朝起きて、コップ1杯の水を飲む

朝に水を飲むことは、寝ていた腸が刺激されて、活動を始めるために必要不可欠です。
朝の洗顔や歯磨き同様、水を飲むことを習慣にしましょう。

２、朝食はゆっくりと

特に水分、食物繊維を多く摂ることには注意を払ってください。

水分は不足すると、便の固さに影響します。
固くて出なくなってしまってから慌てて水を飲んでも遅いです。
意識的に多く取るようにしてください。

食物繊維には便通を促進する働きがあります。
朝食の準備をする時間の無い方にお勧めしたいのは、シリアルです。
シリアルは気軽に食べることができ、栄養のバランスが取れています。

３、トイレタイムを作る

時間に追われ、慌ててドアを出るような生活では、ゆっくりと便意をうながすことすらできません。
せめてトイレで５分は座ってみてください。
毎日の習慣になればしめたものです。
初めのうちは、努力して身体に覚えこませることが大切です。


朝、ほんの少しだけ早く起きて、これらを習慣とすることによって、あなたの生活の中に便秘という文字がなくなる日も遠くないことでしょう。
忙しい朝だからこそゆとりを持つことは、便秘解消だけではなく、その日のあなたの一日の過ごし方にも影響を与えることは間違いありません。

気持ちいい一日を過ごす為に、朝を大切にする。
簡単なようで、現代人が忘れがちなことかもしれません。








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便秘には、大きく分けて２種類のタイプがあります。
ひとつは「症候性便秘」。
もうひとつは「機能性便秘」です。

「症候性便秘」とは、大腸ポリープなどの病気が原因となっている便秘です。
これは、病気そのものを治さない限り、便秘は解消されません。

一方、「機能性便秘」とは、生活習慣やストレスによって引き起こされる便秘です。
「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸性便秘」などがあります。
これらは、生活習慣やストレスを改善することで、便秘が改善されることがあります。

ストレスというのは、便秘と密接な関係にあります。
ストレスがたまることで、自律神経の働きが乱れ、腸の働きが弱まり、「痙攣性便秘」を引き起こしやすくします。
ストレスをなくすことが、便秘解消につながります。

とはいえ、現代社会においては、ストレスが皆無という人のほうが少ないことでしょう。
自分なりの方法で、ストレスを解消するものを見つけることが肝心です。

例えば、趣味を楽しむ。
ショッピングをする。
友達とおしゃべりをする。
映画やテレビを見る。
カラオケに行く。
旅行をする。
おいしいものを食べる。
ペットを飼う。
時には、ゲームやパチンコなどに興じるというのも一つの手段でしょう。

どんなものでもいいのです。
自分自身が、日々のストレスを忘れるようなひとときが持てるのならば、積極的にその時間を作るように心掛けましょう。
便秘だけではなく、身体の諸症状が改善されるかもしれません。








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