健康のためのちょっといい話

一つの言葉には一つの意味だけでは無く、複数の意味が付随することが多々あります。
例えば「お茶をする」という言葉。
ただ単に友人とお茶会をする事を指す場合もありますが、男女がデートをすることを指して言う場合もありま
す。
他にも「突っ込む」と言う言葉では、何か物を奥に入れる動作なのか、はたまた相手のボケに対して返す動作
なのかと、これまた色々な意味があります。
今までとりあげてきた「便秘」という言葉。
これにも実は様々な種類が存在するのです。

便秘には大きく分けて三つの種類があります。
種類によっては対処法なども変わってきますので、これらの種類を見分けるのは大切です。
では早速三種類の便秘を一つずつみていきましょう。

まずは「弛緩性便秘」と言われるもの。
お腹が張っているような感覚がしたり、排便後に残便感があったりするようならこの種類が当てはまります。
この種類の便秘は、腹筋の力が衰えていると発生しやすいです。
お年寄りや妊婦さん、また運動不足の方に多く見られるものです。
腹筋を鍛えることで症状を緩和できることがあります。
また腸の動きを正常化するヨーグルトも効果的でしょう。

続いては「痙攣性便秘」と言われるもの。
自分の意思で中々排便が出来なかったり、便秘や下痢を繰り返したりするならこの種類が濃厚です。
この種類はストレスが原因で発生することが多いので、睡眠をとりリラックスすることが大切です。

最後は「直腸性便秘」と言われるもの。
数日間便が出なかったり、硬い便が出るために肛門が切れ痔になってしまったりする方はの種類が該当します。
排便を我慢しすぎると便が固まってしまい、この症状になりやすくなります。
腸の動きを再生するために、ヨーグルトなどを積極的に摂取しましょう。








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近頃は何事もエコであることが求められます。
電気を使わない節電に始まり、リサイクルやリユースなどの文化も日本ではしっかり根付いています。
またエコカーといったガソリンを極力使わない自動車も増えつつあります。
日本人には「もったいないの精神」があり、その民族柄これらのエコ活動は成功しているのでしょう。
では我々も何かエコ活動に協力出来ないかと考えたとき、私は一つのものを思い出します。
そう、それはヨーグルトです。
中でもカスピ海ヨーグルトは残ったヨーグルトから新しいカスピ海ヨーグルトを作れる大変エコな方法があり
ます。
それでは今回は、カスピ海ヨーグルトの受け継ぎ方を勉強していきましょう。

まずは材料から紹介しましょう。
最初に、自作したカスピ海ヨーグルトの表面を除き、中に詰まっているヨーグルトを大さじ三杯分取り出して
おきましょう。
続いて未開封で新鮮な牛乳を500ml程用意しておきます。
後は熱消毒した容器とスプーンがあれば準備完了です。

では早速、容器にカスピ海ヨーグルトを大さじ三杯分入れ、牛乳を注ぎよくかき混ぜましょう。
この時カスピ海ヨーグルトが多すぎると固まらなくなってしまいますので要注意です。
あとは容器に蓋をして、室温で固まるまで放置します。
時間は大体6～48時間が目安です。
固まったのを確認出来たら、すぐに冷蔵庫にしまい大事に管理しましょう。
これで新しいカスピ海ヨーグルトの出来上がりです。

このように簡単に使いまわせるカスピ海ヨーグルトは便秘解消やダイエットにはもってこいの食材です。
便秘解消のお供に、ぜひカスピ海ヨーグルトを食べてみましょう。








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