健康のためのちょっといい話

女性は男性に比べ、身体的に弱い部分があることが多いです。
例えば月に一度の生理は非常にストレスとなり、症状が酷い人だと起きていられない程の激痛が走るそうです。
他にも運動能力でも平均すると男性のほうに分がありますし、色々不公平なこともあると思います。
その中でも女性の便秘率の高さは重要な問題です。
なぜ男性に比べ女性は便秘になりやすいのか？
今回はそれを調べていきましょう。

なんと現在、日本人女性の二人に一人は便秘である可能性が高いと言われています。
あまりにも割合が高すぎます。
どうして日本人女性は便秘になってしまうのか？
まず女性ならではの身体的な特徴が原因の一つと言えます。
男性に比べると女性は筋力が大きく劣ります。
筋力が劣るということは腹筋も弱っているといえます。
腹筋には腸の動きをサポートしてくれる働きがあるので、腹筋が弱いと便秘になりやすくなります。
また女性は出産のために男性より骨盤が広いため、骨盤に腸が落下してしまいたるんでしまうことがあります。
腸がたるめば便を送るのにも時間がかかる訳でして、便秘になりやすいのも納得いただけると思います。

続いてホルモンが原因である場合も多々あります。
子宮や妊娠に関わるホルモンが放出されると、腸の動きにも影響が出てしまいます。
この影響が原因となり便通が送れ、便秘にもなってしまうのです。
また卵巣などが大きくなりすぎて腸を圧迫して便秘を起こしてしまうこともあります。
この場合は産婦人科を急いで受診することをおすすめします。

また女性ならではの無理なダイエットも便秘の原因となります。
食事回数を控えるのでしたら、普段食べているものをヨーグルトに置きかけるなど手段を変えてみましょう。
ヨーグルトは腸内を綺麗にしてくれるので便秘解消にも高い効果があります。








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実は便秘の原因とは多岐に渡り、探っていくといろいろな事実に直面します。
今回はそんな便秘の理由を取り上げていきます。

まず食物繊維が不足していたり水分が不足していたりすると便秘になりやすくなります。
特に食物繊維は胃腸を活発にしてくれるので、普段から摂取を心がけましょう。
続いてはストレスが原因のもの。
環境が変わったり、精神的なイライラを感じたりすると脳がその影響を受け、腸の動きが鈍くなり便通が悪くなります。
便秘が続いている場合は自分がストレスを溜めていないか自己確認してみましょう。
運動不足も便秘の原因になります。
筋力が低下することで排便が上手く出来なくなってしまうのです。
運動をしないまま便秘が続くと、お腹が出てしまうこともあります。
食事は便秘になる原因の中でもとても重要なものです。
例えば無理なダイエットを行う、玄米の食べすぎ、朝食を食べない、食事の時間がバラバラなことなどが原
因になります。
ダイエットをするなら無理はせず、食事のリズムを乱さないようにしましょう。
またヨーグルトを食べることも効果的です。
ヨーグルトはダイエット食としても効果があるのでオススメです。
生活のリズムが崩れるとそれだけで便秘になってしまうこともあります。
自律神経が乱れると、排便のリズムも乱れてしまいます。
便秘薬に頼りすぎても便秘になってしまうことがあります。
依存しすぎてしまうことで腸が便秘薬に慣れてしまい、薬が無くては便が出ない体になってしまうのです。

以上が大まかな便秘の原因でした。
これらの原因を勉強することで、便秘は日ごろから予防しましょう。








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