健康のためのちょっといい話

多くの女性から聞く意見で、「生理になると便秘になることが多い」という話があります。
一見すると生理と便秘にはあまり関係性は感じられません。
しかし実はこの女性の意見は正しいのです。
生理のメカニズムを探ることで、なぜ便秘になってしまうのかがわかります。
それでは、今回は生理と便秘の関係性を探っていきましょう。

女性が生理の直前辺りから便秘になるのは、ちゃんとした理由があります。
排卵後から生理前に女性の体には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが放出されます。
黄体ホルモンには女性の器官、中でも子宮の収縮を抑えてくれる効果があります。
しかしこれが腸にも影響を及ぼしてしまい、腸の収縮運動まで抑えてしまうのです。
結果腸内では便の通りが悪くなり、便秘になってしまいます。
そもそも生理自体にも腸の動きを弱めてしまう効果があり、どうしても便秘になりやすくなります。
また生理中に肛門の粘膜に問題が生じ、炎症により痔の原因になってしまうこともあります。

では生理中にはどうすれば便秘を防ぐことが出来るのか？
まず普段の生活以上に余裕を持って落ち着いて行動するようにしましょう。
生活リズムを整えることで腸への負担を減らします。
睡眠不足やイライラに繋がるストレスは絶対に厳禁です。
便の質を良くすることも大切ですので、ヨーグルトや食物繊維、水分をしっかりと取りましょう。
ヨーグルトなどは便を柔らかくしてくれる効果があり、便秘を防ぐには打ってつけです。








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近年におけるダイエットブームは様々な影響をもたらしました。
DVDを見ながら運動をする人もいれば、特定の食品（例えばヨーグルトなど）を用いてダイエットに挑む人もいます。
しかしその影で拒食症になってしまう人が出るなど、ダイエットには多数の暗黒面があります。
特に無理なダイエットは体に悪影響を与え、便秘の原因にもなってしまうのです。
ここでは無謀なダイエットがもたらす便秘について語っていこうと思います。

貴方はダイエットだからと、無理な食事制限をしたことはありませんか？
実は過度の食事制限は体に悪影響などころか、便秘の原因にもなります。
特に食物繊維や水分が不足するとより便秘になりやすくなります。
いくらダイエットしたいからと無謀なことを続けているようでは、結局のところ体調を崩してしまいます。
また便秘になることで腹部が膨張し、せっかくのスタイルが崩れてしまうこともあります。

ではここで改めてダイエットにおいてしてはいけないことをまとめましょう。
・限度を超えた食事制限
・水を取らない
・偏食
これら三つをしているようでは健康的なダイエットとは言えません。
ダイエットをするなら、栄養のバランスを考えちゃんと食事をしましょう。
水分をちゃんと取りながら運動を行うことも大変効果があります。
ちゃんとした食事と適度な運動で少しずつ体重を落としていくのが一番理想的です。
またダイエットをしている方は食事量が少なくなってしまうことが多いので、食物繊維やヨーグルトなどを摂
取し便秘予防をすることも大切です。








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