健康のためのちょっといい話

高い化粧品を使って美肌になれても、身体の中のケアを全くしていないのでは、それは表面的な物でしか有りません。化粧品だけでは真の美肌は手に入らないのです。身体の内側をケアする為には、食べ物から摂取出来る栄養で肌に潤いやハリ、艶を与えてあげる必要があるのです。そこでここでは美肌効果が有る栄養素別にどんな食べ物が有るか挙げてみたいと思います。

【ビタミンC】
ビタミンCに中には肌に色素が沈着するのを防ぐ効果が有ります。その為にシミやそばかす等を予防、改善する効果が期待出来るのです。ビタミンCが含まれている食べ物はイチゴ、グレープフルーツ、キウイ、ブドウ、レモンと言った果物類、キャベツ、小松菜、大根、トマト、ピーマン、キュウリと言った野菜類が有ります。特に紫外線が強い春や夏等には多く摂取したい栄養素で有ると言えます。

【ビタミンE】
ビタミンEの中には、女性ホルモンの分泌を手助けしてくれる働きが有ります。その為に身体の中の酸化を防ぎ、老化防止、つまりアンチエイジング効果が期待出来るのです。ビタミンEが含まれている食べ物には、アボガド、キウイと言った果物類、アジやウナギと言った魚類、アーモンド、ピーナッツ、ごま等が挙げられます。

【ビタミンA】
ビタミンAの中には肌の潤いやハリを保てくれる働きが有ります。また美白効果も有る様ですので積極的に摂りたい栄養素だと思います。食べ物としたら、カボチャ、ニラ、ほうれん草、人参、レバーと言った物が挙げられる様です。








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