健康のためのちょっといい話
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先程も述べたように体脂肪を減らして体脂肪率を低くするためには、運動をすることが一番です。
運動も含めて体脂肪を減らすためには基本となる3つのことがあります。
それは、有酸素運動と筋肉トレーニングと食事方法です。
この3つに気をつけることによって確実に体脂肪率を低下させることができます。
有酸素運動には、いろいろあって例えばウォーキングやジョギング、エアロバイク、サイクリング、水泳などの運動を1時間程度継続して行うことが重要です。
1時間行うのが辛い人は最低でも20分間行わないと効果が期待できません。
これらの有酸素運動を毎日続けます。
毎日が辛い人は1週間に3回は行うようにしましょう。
ウォーキングを行うときは、自分のペースで行うようにします。
早ければいいというわけではありません。
研究によると太っている人は早く歩くよりもゆっくり歩いた方がカロリーを多く消費することができたそうです。
筋肉トレーニングは、筋肉を増やすことによって体内の消費カロリーを上げる効果があります。
それは筋肉量が増えればたとえじっと座っていたとしてもカロリーが消費できるというものです。
筋肉を燃焼してカロリーを減らすようにします。
食事方法は、カロリーを抑えた食事をすることです。
カロリーは抑えながらも、体に必要な栄養素はきちんと摂取するようにしなければなりません。
以上3つのポイントを実行することで、体脂肪を減らすことができます。
食事に気を配って、1日1時間程度のウォーキングなどの運動を行い、筋肉トレーニングも加えていきます。
数ヶ月で体が引き締まり、目に見えない部分の体の内部でも脂肪が減って、内臓脂肪の量も確実に減ります。
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Smartphone Madness 2015- OnePlus One vs. Galaxy S6 Edge
Stop fretting that your NCAA bracket is totally borked. Who cares that Villanova and Kansas are out when you can make a difference in Round 2 of Smartphone Madness? Today the OnePlus One faces down the Samsung Galaxy S6 Edge. The rest of the Aristocratic 8 has been filled out now that Samsung Galaxy Note 4 has beaten the Google Nexus 6 in yesterday's competition. But, voting starts now for today's match, so make your selection. The OnePlus One made beating the Apple iPhone 6 look easy when it took 76 percent of the vote in the first round. But with a low unlocked price of $300, what's not to love? For that money you get a 5.5-inch, 1080p display and a 13-megapixel camera, all powered by Android 4.4.4 with the CyanogenMod interface. Oh, and did we mention the epic 13 hours and 16 minutes of battery life? Now, if only you could find one to buy.
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Georgia State's last second three-pointer to win its first round game was about as exciting as the buzzer-beater finish during the vs. LG G Flex2 poll. Samsung's phablet took the win by just 51.18 percent of the vote. Was it because of the wrap-around screen which hugs the edges of its metal body? Or was it due to its octa-core Exynos processor with 3GB of RAM and optional 128GB of storage?
The poll is open now. Only you can pick the winner. But you'll only have until 9 a.m. ET tomorrow (March 25) to make a difference.
Anna Attkisson is the managing editor at Tom's Guide and Laptop Mag. Follow Anna Attkisson. Follow us聽, on聽.