健康のためのちょっといい話

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2026
07/17

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2015
05/28

睡眠薬ではないけれど同じく不眠症に効果があるハーブとして知られているのが「バレリアン」です。
バレリアンはドイツでは医療現場で使われているメディカルハーブです。
ヨーロッパでは自然の睡眠薬として多くの人に使われています。
脳の神経伝達を行う「GABA」という物質の働きを助長します。
何よりも天然素材なので一般の睡眠薬のような副作用の心配がいらないことがうれしいです。

バレリアンには鎮静効果があります。
そして自然に眠りへと誘導してくれるため不眠にも効果が発揮されます。

バレリアンは神経の高ぶりを抑えてくれて、眠りへと導いてくれるハーブです。
副作用だけではなく習慣性もないため依存症の心配がありません。
睡眠薬の副作用や依存が怖くて抵抗が合った人もこれならば安心して服用できます。

バレリアンは乾燥させて根っこの部分を使用します。
乾燥させるとかなりキツイ臭いがします。
しかしこの臭いが吉草酸というものでバレリアンの成分となります。
この成分がGABAの放出を助長して、精神安定作用をもたらし睡眠を促進してくれます。

心配事があったり日頃のストレスがあったり、翌日にイベントなどが控えていて寝付けなくなってしまったりしたときなどに服用すると即効性があります。
昼間ストレス解消にも役に立つとされています。
出来る限り自然に近い形できつすぎる睡眠薬には頼らずに不眠を解消したいという人におすすめです。
植物ベースで作られたカプセルなので安心してサプリメントとして服用できます。

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