健康のためのちょっといい話

貴方はスキムミルクヨーグルトをご存知でしょうか？
最近雑誌やテレビで取り上げられる事も多いので、知っている方も多いでしょう。
知らない方に簡単に説明すると、スキムミルクヨーグルトとは普通のヨーグルトに脱脂粉乳を加えたもので、
ダイエット効果があることで話題になっています
せっかく便秘解消にヨーグルトを食べるなら、スキムミルクを加えダイエット効果も狙ってみましょう！

それでは早速スキムミルクヨーグルトを作ってみたいというせっかちな貴方のためにレシピをお教えします。
用意するものはプレーンヨーグルト500mlとスキムミルクを75g程度です。
しっかり分量は量っておきましょう。
まずプレーンヨーグルトにスキムミルクを入れ、よく混ぜます。
完全にかき混ざったらキッチンペーパーを間に挟み蓋をしてください。
ヨーグルトが入っていた容器を再利用するのがリサイクルにもなり効果的です。
あとは半日ほど常温でおいておけば完成です！
この通りとても簡単に作れます。
ちなみにプレーンヨーグルトは自作したものでも大丈夫ですので、お金もそれ程かかりません。

完成したスキムミルクヨーグルトを食べる前に、どのような効果があるのか改めて説明しておきましょう。
そもそもスキムミルクはカロリーが低く、乳酸菌にも多く含まれる乳糖が大変豊富です。
乳糖は腸の中の悪玉菌を倒してくれるので、便秘解消にもなります。
またカルシウムが多く含まれており、脂肪燃焼に効果があるためダイエットにも繋がるわけです。

スキムミルクヨーグルトで美味しく便秘解消とダイエットの両方を成功させてしまいましょう！








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