健康のためのちょっといい話

日本人が病気で死亡する場合、一番多い病気ががんで、次が心筋梗塞などの心臓病だそうです。
お年寄りは、体の機能が老化していますから、もちろん血管も心臓の機能も若い人に比べると衰えています。
特に心筋梗塞など最悪の場合は死亡しますから、お年寄りには特別、気をつけてもらいたい病気です。

では、心筋梗塞にならないためには、なにか対策があるのでしょうか？
心筋梗塞と言う病気は、血管やそれを流れる血液が大きく関係しています。
高血圧の方や糖尿病の方は、血管の内側の壁にコレステロールが付き易くなり、血栓が出来易く、結果、動脈硬化になってしまいます。
これを治すには、生活習慣や食事に気をつけることが有効です。

まず、肥満になることを防ぎ、規則正しく生活をしましょう。
また、3度の食事をきちんと食べ、栄養バランスにも気をつけることは、肥満を予防することになります。

朝ごはんもちゃんと食べましょう。
朝の食事をしないと、お昼に食べ過ぎたり、昼食べないと、その分、夜に食べ過ぎたり、このような食生活をしていると太りやすい体になってしまいます。

また、塩分の摂取が多すぎると、高血圧になります。
コレステロールを多く含む食べ物をいつも食べていると血液の中のコレステロール値が高くなり、結果、動脈硬化を招いてしまいます。
コレステロールが血中に蓄積されないためには、野菜、海藻、繊維質の沢山含まれている食品を食べることです。
また、適度な運動をすることは血圧にも良いのです。
ですが、お年寄りは過激な運動は心臓に悪いのでやめたほうが良いでしょう。








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