健康のためのちょっといい話

更年期障害で厄介なのは、うつ病を併発してしまう人が非常に多いという点です。
近年、芸能人などもよく自分がうつだとカミングアウトする人が増えてきましたが、そういった人の多くが更年期の範囲の年齢です。
やはり、更年期障害というのはうつの大きな要因となっているようですね。

うつというのは、非常に難しい病気です。
これという確実な症状があるわけでもないですし、基本的には精神科医の判断ひとつに委ねられる部分があります。
そして、多くの人は自分がうつだと自覚しないまま生活しています。
逆に、うつではないのに自分がうつだと思い込んでしまい、本当にうつになってしまう人もいます。
更年期障害は、そういった自覚なきうつ、あるいは誤解から生まれるうつを助長してしまう事が多々あるのです。

例えば、更年期障害でイライラやストレスが溜まり、精神的なバランスが崩れ、自律神経を失調させるという例はかなり多く見受けられます。
同時に、外見的な衰えが急激に進み、それがうつの要因となることもあります。
自分が衰えているという事は、できれば自覚したくない事です。
人間は基本的にはゆっくり老化していくのですが、中には短期間で急速に衰える事もあります。
更年期は特にそのケースが多く見られる時期です。
それも、大きなうつの要因となります。

また、更年期障害は人間関係にも大きな影響を及ぼします。
イライラしている時は他者に対して思いやる余裕がありませんから、ケンカが多くなります。
ケンカでまたストレスが溜まり、あるいは人間関係が修復不可能になったりして、それが原因でうつになるケースも珍しくありません。
本当に厄介な症状と言えます。








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更年期障害において、非常に厄介な症状と言えるのが不眠です。
不眠症と同様の症状が、更年期障害には含まれています。
全ての人がこうなるわけではありませんが、更年期障害、及びその症状が原因となって不眠症となってしまう方の数はかなり多いようです。

更年期障害には、様々な症状が発生します。
例えば、イライラやストレス等の精神的な問題。
しみやしわなどの外見的な問題。
動悸、息切れなどの身体的な問題。
こういった様々な症状が不眠症の要因となるのです。

不眠症は、精神面で不安を持っているときによく発生します。
不安や緊張で眠れないという事を経験した事がある人は沢山いるでしょう。
それが毎日続くようなものと考えてください。
また、特に不安がなくても眠れないという事も珍しくありません。
自覚のない精神的な問題点に起因したり、脳のメカニズム的な問題であったりと、その原因は様々です。

そういった眠れない原因を取り除く事が、まずこの不眠症を治す為に必要な方法です。
とはいえ、眠れないという事実を不安に思い、さらに眠れなくなるということも多く、なかなか難しいのが現状です。

更年期障害における不眠症の症状は、原因の特定よりも、いかに眠くなる状況を作るかということが大切かもしれません。
例えば、夜に激しい運動をして体を疲れさせてみる。
退屈な映画を延々と見続けてみる。
アロマテラピーを試してみる。
あえて一日寝ないでおいてみる。
このような試みを行って、尚且つ睡眠時間、寝る時間を気にせずに、仕事に支障のない範囲で眠い時に寝る、というスタイルをとってみると、改善が見られる可能性はあります。








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