健康のためのちょっといい話

頭痛を予防する方法はいろいろあります。
運動だったり、ストレッチだったり、食べ物だったり、いろいろと予防のために気をつけることはあるようです。

例えば、頭痛が良く起こる方で、仕事の途中途中に運動するなど、普段から気をつけてストレッチしているという方もいるでしょう。
また、頭痛に良くない食品を取らないように気をつけている方もいるでしょうし、頭痛予防に良い食べ物をなるべく摂取している方もいらっしゃると思います。
ですが、毎日の睡眠が頭痛と深く関係していることはあまり知られていないようですね。

もちろん、寝不足で頭が痛いということは良くあることです。
睡眠不足で頭痛が起こることくらいはみなさんご存知でしょうね。
では、それ以外に睡眠はどのように頭痛と関係してくるのでしょうか。

まず、頭痛を予防するためには快適な睡眠を取ることが大事です。
快適に眠ることは、その日の疲れが取れて元気になりますよね。
動けないほど疲れている時も、ぐっすり眠れた翌日は、昨夜の疲れが嘘のように取れ、元気になっていたと言う経験はみなさんにもありますよね。
とにかく疲れを翌日に持ち越さないことが大切なのです。

そうかと言って沢山、眠ったら良いと言うことではないのです。
理想的な睡眠時間は8時間と言われているようですが、ナポレオンは3時間でしたし、アインシュタインは10時間だったとか。
ですから、誰でも8時間が理想的と言うわけではなさそうです。
一人一人に最適な睡眠時間があるようですね。








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