健康のためのちょっといい話

バナナは、食物繊維の他に、カリウムやマグネシウム、ビタミンＢ６、ビタミンＣなどが含まれています。
生のバナナよりドライバナナの方が栄養価が高いです。

『豆乳バナナジュース』
食物繊維たっぷりのヘルシーなジュースです。簡単に作れるので、忙しい朝や、野菜不足が気になる時にも手軽にとれるのでオススメです。
材料（一人分）
バナナ １／２本、豆乳 ３／４カップ、ハチミツ 小さじ１
（作り方）
１．バナナは皮をむき、２ｃｍ幅の輪切りにします。
２．全てをミキサーにかけます。コップについで出来上がりです。

『バナナのパンプディング』
バナナを使った簡単なスイーツレシピです。
材料（二人分）
バナナ１本、牛乳 １と１／２カップ、溶き卵 １個、砂糖 大さじ３、ロールパン １個、バター 適量
（作り方）
１．牛乳は電子レンジで３分加熱します。
２．ボウルに溶き卵と砂糖を混ぜ、１の牛乳を加えて混ぜ合わせます。
３．パンは軽く焼き、薄切りにします。
４．耐熱容器にバターをぬり、３のパンを入れ、２をそそいで７～８分おき、バナナの輪切りを並べ、アルミホイルをかぶせます。
５．オーブントースターで、４を約１０分焼きます。５分おいてから更に５分焼きます。

『バナナブレッド』
バナナを使ったスイーツレシピです。
材料（４人分）
バナナ ２本、レモン汁 １／２個、卵 １個、溶かしバター ２０ｇ、小麦粉 １００ｇ、ベーキングパウダー 小さじ１、砂糖 ５０ｇ
（作り方）
１．バナナは手で細かくつぶし、レモン汁をかけておきます。
２．１に卵、溶かしバター、小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖を混ぜ合わせ、アルミホイルを敷いたオーブントースターのプレートに流し入れ、表面にアルミホイルをかぶせてオーブントースターに入れ、５～８分焼き、アルミホイルをはずして更に３～５分焼きます。
３．焼き上がった２をお好みの大きさに切り、器に盛ります。








サンライズ瀬戸のホテル・旅館
海遊館の最新ホテル・旅館情報
狭山市のホテル・旅館口コミ情報
鋸山のホテル・旅館比較口コミ
須美江海水浴場のホテル・旅館濃い情報
北広島市のホテル・旅館
富士湧水の里水族館のホテル・旅館お勧めはここ！
軍艦島のホテル・旅館情報
鳴子峡のホテル・旅館
のとじま水族館のホテル・旅館濃い情報
さくら市のホテル・旅館口コミ情報
大森山動物園のホテル・旅館情報の森
大沼国定公園のホテル・旅館レビュー
行田市の最新ホテル・旅館情報