健康のためのちょっといい話

睡眠薬ではないけれど同じく不眠症に効果があるハーブとして知られているのが「バレリアン」です。
バレリアンはドイツでは医療現場で使われているメディカルハーブです。
ヨーロッパでは自然の睡眠薬として多くの人に使われています。
脳の神経伝達を行う「GABA」という物質の働きを助長します。
何よりも天然素材なので一般の睡眠薬のような副作用の心配がいらないことがうれしいです。

バレリアンには鎮静効果があります。
そして自然に眠りへと誘導してくれるため不眠にも効果が発揮されます。

バレリアンは神経の高ぶりを抑えてくれて、眠りへと導いてくれるハーブです。
副作用だけではなく習慣性もないため依存症の心配がありません。
睡眠薬の副作用や依存が怖くて抵抗が合った人もこれならば安心して服用できます。

バレリアンは乾燥させて根っこの部分を使用します。
乾燥させるとかなりキツイ臭いがします。
しかしこの臭いが吉草酸というものでバレリアンの成分となります。
この成分がGABAの放出を助長して、精神安定作用をもたらし睡眠を促進してくれます。

心配事があったり日頃のストレスがあったり、翌日にイベントなどが控えていて寝付けなくなってしまったりしたときなどに服用すると即効性があります。
昼間ストレス解消にも役に立つとされています。
出来る限り自然に近い形できつすぎる睡眠薬には頼らずに不眠を解消したいという人におすすめです。
植物ベースで作られたカプセルなので安心してサプリメントとして服用できます。








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一般的に睡眠薬は医師が処方するもので病院にいかなければ手に入りません。
薬局で購入できるものは、睡眠改善薬といって医師の処方するものより薬の効果が若干弱いものになります。
さらに気軽に購入できる手段として、睡眠薬がインターネット上の通販などで買えるというのです。

この通販サイトなどで販売されている睡眠薬は主に「メラトニン」というホルモン成分から作られているものです。
メラトニンとは人間の脳の中にある松果体から分泌されるホルモンのことです。
このホルモンには人間の睡眠や覚醒のリズムを調整する作用があります。

メラトニンの分泌量は光の変化によって調整されています。
日の光が強い昼間にはメラトニンの分泌量が減って、光がなくなる夜間に分泌量が増えるのです。
これが人間の睡眠に極めて関係があるのです。
そのため健康的に睡眠を促進して不眠を解消するためや、時差ぼけ解消などに使われます。

メラトニンは脳の松果体だけではなく、植物からもほんのわずかの量を採取することができるそうです。
また化学合成で作り出すこともできます。
メラトニンは他にも体内の酸化を抑制するために抗酸化物質としても働いています。

アメリカなどでは栄養補助食品としてサプリメントが販売されていて誰でも気軽に買えます。
ただし日本ではメラトニンを業者が製造したり販売したり輸入することは禁じられています。
ただし個人が海外から輸入する分に関しては個人の責任において行うことで禁止はされていません。
ですから通販で購入する際もしっかりと説明を読んでその販売者についても確認してから購入した方がいいと思います。
あくまでも健康補助食品です。








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