健康のためのちょっといい話

まだまだ日本ではなじみが薄くなっている睡眠薬について今の睡眠薬についてまとめます。
昔使われていたバルビツール酸系のような睡眠薬では睡眠効果は高いが依存性の危険も高いというものでした。
しかし今の睡眠薬の主流となっているのは、ベンゾジアゼピン系のものです。

ベンゾジアゼピン系では耐性や依存性が起こりにくく比較的安全に使える睡眠薬です。
超短時間型の代表的薬剤として「ハルシオン」、短時間型には「レンドルミン」「デパス」「エバミール」など。
中間型には「ベンザリン」「ネルボン」「ロヒプノール」など、長時間型には「ベノジール」「ソメリン」などがあります。
副作用として、翌日まで眠気や疲労感などが持ち越されるということがあります。
筋肉弛緩作用が睡眠薬にあるため、転倒などの危険もあります。
超短時間型や短時間型を大量服用した場合やアルコールと併用した場合、記憶障害を起こすことがあります。
このような症状が出たらすぐに医師に相談してください。

またベンゾジアゼピン系を進化させた「非ベンゾジアゼピン系」のものもあります。
この睡眠薬は安全性が高く依存性が少ないです。
ベンゾジアゼピン系で起きる副作用を軽減するために開発された睡眠薬です。
ベンゾジアゼピン系に比べるとより自然な形で睡眠に誘導してくれます。
代表的な薬剤として「マイスリー」や「アモバン」があります。

このようにして睡眠薬も進歩してきました。
全ての睡眠薬に共通して言えることは、医師の指示に従うことです。
うまく利用すれば快適な眠りが得られる健康のための薬です。
決して使い方を誤らないようにしましょう。








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一般的に睡眠薬は就寝前20分～30分に服用するのが原則です。
毎日だいたい同じような時間に眠るのであればある程度飲む時間を固定できます。
睡眠薬は眠るために飲む薬です。
そのためあとは眠るだけという体勢になってから服用するのがベストです。

例えば仕事が夜勤でほんの数時間仮眠をとりたいときなどに睡眠薬を使うことはやめてください。
なぜならば起きてすぐに睡眠薬の効果がきれるとは限らないからです。
睡眠薬を服用している間の記憶がなくなることがあるのでのちのち職場でトラブルのもとになるかもしれません。

睡眠は眠気がおそってきたときにいかにうまくそのタイミングにのるかがポイントです。
ノンレム睡眠、レム睡眠が1サイクルになって90分おきにそのタイミングはやってきます。
つまり人間の眠気は90分ごとにやってくるのです。
そのため一度そのタイミングを逃してしまうと次の眠気がやってくるまで90分待つことになります。
眠気がやってきたらそのときに眠りにつくことこそが絶好のタイミングです。

眠りにつくことができても夜中に目覚めて中途覚醒してしまった場合、このとき睡眠薬を飲むことはやめてください。
睡眠薬の効果が翌日に持ち越されて起きてからもふらつき、眠気などの症状が起こります。
睡眠薬はあくまでも夜寝る前です。
決して医師の指示以外の服用はせずに指示された通りの服用量、服用回数を守ってうまく睡眠薬を利用しましょう。
普段そのほかに常用している薬があればきちんと医師に伝えて下さい。








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