健康のためのちょっといい話

うつぶせ寝健康法をご存知ですか？
９６歳で現役医師として有名な日野原先生の健康法でも有名ですね。
実は、このうつぶせ寝がいびき防止にとても良いらしいのです。

うつぶせ寝といえば、少し前まで、赤ちゃんの突然死を招く原因なのではないかと騒がれた時期がありましたね。
実はこれらも、睡眠時無呼吸症が原因だったのではないかと言われているそうです。
本来、いびき防止をするためには、横向きで寝る体制が良いと言われています。
しかし、しばらくすれば仰向けになってしまい、いびきを「ガーガー」という覚えはありませんか？
そんなことにならないようにするには、初めからうつぶせで寝てしまえば、良いのです。
うつぶせで寝ると、舌が歯のほうへ落ちますから、気道がふさがる心配もありませんね。
実際に、うつぶせで寝てみてください。
意外なことに、腰が痛くなることに気付きませんか？
腰椎が落ち込むせいらしいのですが、これさえ解消できれば、いびきをかかずにぐっすり眠れるかもしれませんね。

腰に負担がかからないようにするための抱き枕やクッションなどはよく見かけますね。
もちろん、うつぶせ寝用の布団や枕も販売されています。
どのようなタイプが良いのかは好みにもよりますが、できれば枕だけではなく、腰にも負担がかからないようなものも一緒に選ぶと良いでしょう。
うつぶせは、いびき防止だけでなく、肺炎や血行不良なども解消してくれるのだそうです。
是非、実践してみてくださいね。








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子どもでも大人でも、いびきをかくということは健康な体ではないことを意味します。
「いびきをかく子は大物になる」なんて言っていたのは、昔の話です。
たまにするいびきであれば、大人でも疲れている時に出たりしますから、問題はないと言えるでしょう。
しかし、毎日のように大いびきをかいて、さらには呼吸が途中で止まっているお子さんはいませんか？
その子たちの多くは、学校や幼稚園で落ち着きがなかったり、元気がないと言われることがあるのではないでしょうか？

子どものいびきは、親がいびき防止の治療の手助けをしてあげないと大変なことになってしまいます。
子どものいびきを知らずに放っておくと、漏斗胸という病気になって手術をしなくてはいけなくなることもあります。
明らかに呼吸が止まっているようないびきをかいているのに、いびき防止を何もしないでいると、突然死を招く危険さえあるのです。
最悪なことになる前に、十分なケアをしてあげることが大事です。

今の子どもたちは外で遊ぶことも少なくなりました。
昔と違い、安心して遊べる場所が少なくなったことも大きな原因の一つなので仕方のないことですが、日光にあたるということは健康な体を作る上で、とても重要なのだそうです。
そして、バターなどをたっぷり使った食事は避けて、野菜や魚を使った料理を出してあげるようにしましょう。
専門医に見てもらうことも大切です。
早い発見は、早い完治につながります。
親として、子どもの快眠のため、いびき防止のために出来る事から、始めていきましょう。








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