健康のためのちょっといい話
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最近「加齢臭」という言葉をよく耳にしますよね。ご存知ですか？ちょっと前までは「オヤジ臭」とかと言われていました。こう聞くと「あー、オヤジの臭いね」と分かると思います。
この加齢臭という言葉ですが、比較的新しい言葉で２０００年に某化粧品メーカーによって作り出された言葉だそうです。しかし、この加齢臭はいくつから実際に発生するものなのか？というのには決まった定義がなく、「ノネナール」という物質が引き起こしている臭いなのではないかといった程度の定義しかないようです。
では、この定義となった「ノネナール」というのはどうやって体の中にできるのでしょうか？人間誰しも皮脂腺から脂肪酸というものが分泌されます。これは肌に潤いをもたらせるためのものですのでとても大事なものです。しかしこの脂肪酸が酸化することでノネナールという成分が発生され臭いが出てしまうといったことになるようです。
しかし、これだけなら年齢に関係なく誰でも加齢臭が出るという感じに思えますが、加齢臭というのは中高年の男性の臭いというイメージがついていますよね。これは年齢を重ねることで血管に老廃物がたまってしまうということが原因であるようです。
この老廃物が酸化することで脂肪酸ができ、ノネナールという物質が発生します。こういった状況は年齢を重ねるにつれて増大してくるもので酸化に対する抑制力が少なくなってくるのが原因だそうです。年をとることが加齢臭の原因の一つに繋がっているようです。
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加齢臭の元となっているのは「ノネナール」という成分です。これは脂肪酸が酸化することでおきるものです。ですから酸化しないように抗酸化作用がある食べ物などを意識して摂取するようにするだけで加齢臭の予防に繋がってきます。具体的に抗酸化作用があるものというと、ビタミンＣ・Ｅ、ポリフェノール、リコピン、βカロチンなどがあります。
これらを摂取するには緑黄色野菜を摂取するのがいいと思いますが、熱に弱いビタミンなどもありますのでサラダなど生で食べる方法がより効果的だと思います。しかし、ビタミンは多量摂取しても意味がありません。少量ずつ数回に分けて摂取するのが効果を持続させるポイントです
ポリフェノールはよく聞く言葉ですが、種類にすると５０００種類以上もあります。主にゴマに含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンなどがあげられます。また香辛料などにも抗酸化作用があるので上手に摂取するようにしましょう。
また、体の中から予防することも大切です。一例としては腸内環境を整えるという方法があります。これは腸内の中にある悪玉菌が増えてしまうと活性酸素の働きが活発になります。活性酸素が活発になると酸化もしやすくなるため臭いも強烈になっていきます。腸内の環境を整えるには食物繊維を十分に摂取するようにするなど日々の食生活に気をつけることが大切となります。しかしこれだけ摂っていれば大丈夫という訳ではありません。バランスよい食事を摂取できるよう十分心がけましょう。
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