健康のためのちょっといい話

「入眠障害」は眠ろうとしてもなかなか眠りに付く事が出来ない不眠症の症状の事を指しています。いざ眠ろうと思って布団に入っても直ぐには眠れず、30分以上眠るまでにかかってしまうのが主な症状です。そしてそれが本人が苦痛に感じているのであれば不眠症で有ると判断される様です。解消する為には原因を探る事が必要です。以下に入眠障害の原因として考えられる事を挙げてみました。

先ずは「ストレス」ですね。ストレスを感じてしまうと寝付きが悪くなる事が考えられます。例えば次の日に大切な仕事が有って絶対に遅れてはいけないとすると、ちょっとした緊張感が産まれてそれがストレスになり、入眠障害と言う不眠症になる事が有ります。大体はそうした緊張が解消されると寝付きの悪さも解消される事が多いです。次に「起床時間の遅さ」が挙げられます。当たり前の話ですが起きる時間が遅いと夜眠れなくなりますよね。休みの日だからと言って昼過ぎまで眠らずに出来れば平日と同じ時間帯で起きる様にすると良いですね。次に「運動不足」が挙げられます。睡眠は身体が適度に疲労を感じている時じゃないと眠る事が困難になります。眠れないなと思っていて更に運動不足を感じているならば夕食の後にウォーキング等ちょっと身体を動かす様にすると眠りやすくなりますよ。次に「真っ暗な部屋で過ごす」事です。朝起きてカーテンを開けずに暗い部屋の中にいると体内時計がリセットされずに身体が朝を認識しないまま夜になってしまいます。そうなると寝付きが悪くなる事が有るそうです。出来れば朝はカーテンを開けて日の光を浴びる様にしましょう。








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不眠症を解消させる為には、自分の不眠の症状と原因をきちんと把握した上で対策や治療をしていく必要が有ります。「眠る」と言う事はとても大切な事です。ですから「眠れないけどまぁ良いや」なんて軽く考えずにきちんと対策をする必要が有るのです。そうすると日常生活にメリハリがきちんと出てくる様になりますよ。不眠って自分の感じ方1つだと思います。他の人から見たら熟睡している様でも本人にしてみたら眠れていないって感じている場合も有るのです。ですから不眠症の診断をする時には色んな角度から診断をしてその上で解消方法、つまり治療方法を決めるのが一般的です。また逆に家族から見たら不眠症の症状だと思うのに本人が認めないで我慢していると言うケースも有るらしいです。不眠症の症状と言うのは個人差が有りますし、不眠になってしまう原因にも個人差が有ります。そうした不眠を解消させていく為には原因、不眠の種類を探して診断を下して貰う事になるのです。何か心配事が有る等心理的な要因で不眠になっている場合はその心配事が解消されると不眠自体も解消されると思いますのでそんなに悩む必要はありません。しかしその場合、心的原因が悪化する可能性も有りますのできちんと治して行く必要が有ります。また身体的な事が原因で不眠症になる事も有るのですが、そうした場合は身体に降りかかっている症状の治療も合わせて行う必要が有ります。どちらにしても不眠症を解消していく為には不眠の原因を探ってそれを取り除く必要が有るのです。








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