健康のためのちょっといい話

あまり関連性がないように思われる不眠とリンパですが、実は非常に密接な関わりがあります。
なぜなら、不眠の原因の多くはリンパの乱れなのです。
リンパが滞りなく流れていないと、眠れないという症状が出やすいといわれています。
そのため、不眠で悩んでいる人の多くは、リンパマッサージで解消できる可能性があります。

不眠の多くは、その原因がわかりにくいとされています。
特に、身体的な問題というよりも精神的な問題が大きい症状ですから、なかなか具体的な治療法が見つかりにくく、精神安定剤や睡眠剤などで応急的な処置を行うケースも少なくありませんが、そういった薬を使う前に、まずはリンパマッサージを試してみましょう。

リンパマッサージが不眠に効くといわれる根拠のひとつは、倦怠感です。
倦怠感を抱える人は、それが肉体的、精神的な問題のどちらであっても不眠になりやすいといわれています。
そのため、倦怠感を解消するためのリンパマッサージが、そのまま不眠の治療になります。
よって、鎖骨下、足などのリンパマッサージが有効です。

また、脇下のマッサージも、不眠には有効といわれています。
脇と不眠は、実はかなり密接な関わりがあり、脇のリンパが滞っていると、非常に高い確率で不眠になってしまうとさえいわれています。
マッサージの方法は、片腕を上げて脇をつかみ、そのつかんだ手を手前に引っ張り、脇を絞るような感じで流し揉みします。
これを何度か繰り返すことで、脇下のリンパの流れを促進することができます。








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女性の大敵ともいえる便秘は、ある意味最も身近な現代病なのかもしれません。
特に、ダイエットを行っている女性は便秘になる可能性が非常に高く、多くの人が悩んでいる症状のひとつです。
ただ、誰でもそうだからといって、便秘であることが大したことじゃないと認識するのは間違いです。
痛みが伴う症状ではないためにややもすると放置されがちですが、実は便秘というものはとても厄介な問題を抱えている立派な病気です。

便秘になると、さまざまな別の症状が引き起こされます。
まず頭痛や食欲不振といった問題にはじまり、肩こりや首こり、腰痛の原因にもなります。
また、精神的なストレスが溜まることも多く、イライラが募ることでさらにストレスも増えるという悪循環に陥ります。
さらに、便秘が続くと腸が痛み、深刻な問題に発展するケースも少なくありません。
そういう意味では、早期に解決しておきたい症状です。

便秘とリンパには、かなり大きな関連性があります。
腸まわりのリンパに刺激を与えると、腸の働きが活性化され、排便を促す作用が生まれます。
よって、リンパマッサージは便秘にも効果があるのです。

便秘を解消するためのリンパマッサージは、腰まわりと下腹部に行います。
下腹部のマッサージの際には、まず温かいタオルを当て、その後おへその左斜め下と両サイドを刺激していきます。
腰に手を当て、その体勢で揉むのも効果的でしょう。
また、おへそを軸にして下腹部を中心に時計回りにしてなでていくだけでも、リンパへの刺激になります。








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