健康のためのちょっといい話

あらゆるマッサージにいえることではありますが、実際にマッサージを行う上では、自分でする場合と、人にしてもらう場合とがあります。
当然、リンパマッサージも例外ではありません。
自分で行うこともできますし、友達や親類、あるいはエステに通って受けることも選択肢に入ってくるでしょう。
一番手軽にできるのは、やはり自分でリンパマッサージをする方法でしょう。
場所を選ばず、自分の空いた時間に自分でできるので、非常に簡単です。

ただ、自分で行うマッサージは、なかなか効果が現れにくいのも確かです。
手の届く範囲がどうしても限られてしまうのも大きな理由のひとつです。
そうなると目で確かめながらできないことも多くなり、また知識があやふやな人も多いので、リンパの刺激を行っているつもりでも、実際にはできていないというパターンに陥りやすいのです。
そう考えると、自分でリンパマッサージをすることは手軽なようで非常に難易度の高い方法といえるかもしれません。

それでも自分でリンパマッサージをしたいという時には、まず環境づくりをしっかり行いましょう。
リンパマッサージは、お風呂上りが一番効果的といわれています。
身体がある程度温まっている状態だとリンパの流れがスムーズになっているため、収縮したリンパ節を修復しやすくなるためです。
また、市販のオイルを利用するのも有効です。
マッサージオイルを使うとリラックスしながらマッサージできるため、効率が上がります。

健康状態が悪い時や生理中、妊娠中にリンパマッサージをすることは、あまりよくないといわれているので、この点にも注意しましょう。








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ダイエットを行う人の中には、全身を痩せさせたい人と、一部をスリムにしたいという人とがいます。
肥満体型の人や、どこかが突出して太っているわけではないけれど、体重が自分の理想よりも重いという人は、全身のダイエットを行いますね。
ですが、「お腹だけポッコリ出ている」「脚が太い」「二の腕がポヨポヨしている」というような人の場合は、その部分だけを痩せさせたいと願うはずです。
そういう人が行うダイエットは、部分ダイエットと呼ばれています。

部分ダイエットは、痩せる必要のない箇所に負荷を与えることなく、一箇所、もしくは複数の箇所のみを対象としたダイエットです。
ただ、これはあまり効率的とはいえないのが実状です。
一見、その部分に刺激や負荷を与えれば、そこだけ痩せるように思います。
ですが、実際には人間の身体はそうはできていません。
新陳代謝によって老廃物が取り除かれたり、脂肪が燃焼されたりする場合は、リンパや血液の流れというものが大きく関係しているからです。
全身にくまなく行き届くリンパや血液が、体内の不要物を処理してくれています。
そのため、一箇所だけというのは難しいのです。

それでも、ひとつの部分だけ突出して太っている状態は健全とはいえません。
それを正しい状態に戻すという意味では、部分ダイエットは成立します。
たとえば、太ももが妙にパンパンになっている場合は、太もものセルライトがリンパの流れを遮っている可能性があります。
その場合は、リンパマッサージで流れを改善させることで元に戻すことができます。
太もものリンパマッサージは、膝から鼠径部にかけて行います。








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