健康のためのちょっといい話

以前、コンドロイチンの原料として使用されているものは、サメの軟骨がもっとも多く、その次に魚介類・・・鮭やイカなどであるというお話をしましたね。
また、コンドロイチンは、どのような食べ物に多く含まれているのか・・・ということもお話させていただきました。
その時に、オクラや山芋を挙げたことで、野菜の中にもコンドロイチンが含まれているということがお分かりいただけたと思います。
本日は、動物性のコンドロイチンと植物性のコンドロイチンについて、お話をしてみたいと思います。
これらは、同じコンドロイチンなのですが、実のところ、身体への吸収効率が異なっているのです。
吸収効率が異なるということは、やはり効率の良いほうが、効果も早く感じることが出来るということになりますね。
それで、動物性のコンドロイチンと、植物性のコンドロイチンでは、どちらのほうが良いのかと申しますと、動物性のほうが良いのです。
ですから、原料に動物性のものを使用しているほうが、いくらか吸収効率が良いということになります。
しかし、中には、動物性のものを摂取したくないと言うかたがたもいらっしゃいますから、そのようなかたは、植物性のものが原料となっているコンドロイチンが良いと思います。
吸収効率が動物性よりも劣るとは言いましても、それほど大きな差があるわけではありませんし、その分、長く続ければちゃんとした効果も得られますから、気にするほどのことはないと思います。
ただ、植物が原料となっているコンドロイチンは動物性のものよりもずっと少ないですから、探すのが大変かもしれません。
そのような時こそ、インターネットが役に立ちます。
体内に取り込むものは出来る限り植物性で・・・と、こだわりのあるかたにも、コンドロイチンをお試しいただくことができます。










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一般的に、サプリメントなどは一回に摂取する量や、一日に摂取する量が決められています。
ですが、サプリメントの多くは健康食品であるという扱いのため、決められた分量よりも多くても少なくてもかまわないというような解釈をしているかたも大勢いらっしゃいます。
まして、副作用の報告がひとつもないコンドロイチンですから、早く痛みを改善したり、その他の効果を少しでも早く得ようと、たくさん摂取するかたも多いのではないかと思います。
たしかに、コンドロイチンのような副作用の心配がほとんどないものにつきましては、多少は分量の増減があっても身体への影響はないでしょう。
しかし、たとえ食品であってもそうなのですが、過度の摂りすぎはいけません。
また、摂りすぎることによって身体にはなんら支障がないとしても、余分な分は何の効果も及ぼさないまま排泄されてしまうのであれば、非常にもったいないことにもなりますね。
それでは、いったい、コンドロイチンは人間の身体にどのくらいの分量が最適なのでしょう。
一般的に、一日に必要な量として400～1200mg程度と言われています。
400～1200mgと差があるのは、年齢やそのかたの体重などによっても変わってくるからです。
しかしながら、サプリメント自体がコンドロイチン100％でないかぎり、正確な分量を量るのは難しいでしょう。
サプリメントのパッケージなどにか書かれている分量を守っていれば大丈夫です。
また、それ以上多く摂る必要もありません。
いくら副作用がないとはいえ、適切な効果を得るためには、メーカーが指示する摂取量を守るのが最適でしょう。










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