健康のためのちょっといい話

血液検査の結果、血液中の脂質濃度が高いと出た場合、高脂血症と診断されますが、それでも普通にしていれば自覚症状は何もありません。
ですが、たまに数値が特に高い人で、脂肪が皮膚、アキレス腱などに蓄積し、「黄色腫」と言うコブのようなものを形成する場合があります。
アキレス腱がぷっくり膨らむなどの症状が出てくるのです。

そして中性脂肪値が高くなると、やがて肝臓、膵臓が肥大してきます。
その結果、膵炎になる危険性が出てきます。
膵炎はとても激しい腹痛を伴い、最悪は死に至ってしまう恐ろしい病気なのです。
中性脂肪はその危険因子ということになります。

ところで、この中性脂肪とは何でしょうか？
中性脂肪は肝臓で作られるものです。
または食事によって摂取されたものから作られます。
そして、それらは体内で貯蔵されます。
こうして貯蔵された中性脂肪は、体のエネルギーとなります。
ただ、中性脂肪はすぐにはエネルギーとして使われず、非常時に備える形で貯蓄されているのです。

ここで知っておきたいことは、中性脂肪というものは、コレステロールのように、血管の壁にくっつくわけではありません。
しかし、血液に含まれている中性脂肪が多くなりますと、通常のLDLより、小さいサイズのLDLが沢山現れます。
そして、「リポたんぱく」が分解される時に発生する「レムナント」と呼ばれている老廃物も増加します。
小さいLDLやレムナントは、血管の内側にくっつきやすいのです。
その結果、動脈硬化に繋がってしまいますから、高脂血症とわかったら自覚症状がなくても改善しなくてはなりません。










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先ほど、高脂血症の予防について気をつけたいことをお話しましたが、ここではもう少し詳しくお話します。

まず、適切なエネルギーを取ることを心がけ、肥満にならないように気をつけます。
すでに肥満と感じている人は、理想の体重を目指して努力しましょう。
標準体重は、身長（メートル）×身長（メートル）×22で計算できます。

中性脂肪を増やしてしまう要素となる糖質の摂取しすぎに気をつけましょう。
アルコールはほどほどにしましょう。
週に2回以上の休肝日を設けましょう。
食事以外で間食してもよいですが果物、菓子類は控えるようにして下さい。

そして、食品ですが、コレステロールの多いものとして有名なもので、卵の黄身やレバー、ベーコン、たらこなどがあげられます。
好きな物を我慢することはストレスにつながりますので、これらは一回に食べる量を少なくするように努力して下さい。

そして、摂取してしまったコレステロールが吸収されることを抑える食物繊維を取りましょう。
食物繊維が多く含まれる食品は、お芋、豆、野菜、海草、きのこなどです。

また、体の酸化を防ぐビタミンAとビタミンC、またビタミンEを沢山取りましょう。
緑黄食野菜、植物油、種実類などから摂取できます。

コレステロールを低下させるため、体の中で作用してくれる食材、大豆や青魚を食べましょう。
納豆、豆腐、さんま、サバ、などが良いです。

毎日の食生活に気をつけて行く事で肥満も解消されるでしょう。
動脈硬化になる前に食生活から高脂血症を予防しましょう。










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