健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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高脂血症を予防する為には、まず食生活から改善する必要があります。
では、高脂血症にならないためには具体的にどんな物を食べ、どんな物を控えるべきなのでしょうか。
簡単に言いますと、肉料理が中心とした食生活にならないように気をつけることです。
魚、大豆など植物性の食品から、タンパク質を摂取するように心がけます。
例えば、外食が多い人もいるでしょう。
自炊はなかなか難しい、1人暮らしの方もいるでしょう。
その際は、どんぶり物、ファーストフード、ラーメンなどは栄養のバランスが取れません。
外食では普通に食べていたら、脂肪も塩分も、さらに糖分も知らず知らずに取りすぎています。
なるべく、野菜が多く含まれる料理を食べるように注意しましょう。
例えば、ラーメンなら、野菜たっぷりのタンメンにしてみる。
どんぶり物ではなくバランスの取れた定食にしてみる。
食事と一緒に野菜ジュースを飲むように習慣づけることもお勧めです。
とにかく、意識して野菜を多く摂取することが大切なのです。
では、高脂血症を予防するため、食べることを避けるべき食品は何でしょうか？
それはもちろんコレステロールを沢山含んでいる食品ですね。
具体的にはマヨネーズやバター、ウナギ、そして卵、魚卵（いくら、ししゃもなど）、イカ、などがあげられます。
また、糖分にも注意しましょう。
ジュース、揚げたパン類、洋菓子、和菓子、もそうです。
フルーツも糖分が多いミカン、柿なども避けると良いでしょう。
高脂血症は、他の病気を引き起こす引き金になる病気です。
まずは日常生活、食生活を見直していけば多少なりとも改善されますから、ご自分で気をつけるべきなのです。
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血液中の脂質と呼ばれるものには、コレステロール、そして中性脂肪があります。
中性脂肪はトリクリセライドと呼ばれます。
これらの脂質が血液の中に、過剰にありすぎる状態を「高脂血症」と呼びます。
コレステロールはダイエットしている人にはイヤな言葉ですよね。
コレステロールって体に不要なものなのでしょうか？
いいえ、体の細胞膜を作る大切な成分なのです。
それに、中性脂肪も、主にエネルギーになり、人間の体にはどちらも大切なものです。
大切なものなら、体の中に沢山あってもいいのでは？と疑問に思ってしまいますよね。
いくら必要であっても、過剰なほど血液の中にコレステロールがある場合は、高血圧、糖尿病と同じく動脈硬化に繋がる原因となってしまうのです。
高脂血症になるとどのような病気に繋がるのでしょうか？
高脂血症は総コレステロール値が高いと言うことです。
その高さに比例して、狭心症、心筋梗塞を発症する可能性も高くなるというデータがあります。
高脂血症の怖いところは、何の前ぶれもなく、突然発症するところです。
最悪の場合には死亡してしまうことも多い疾患なのです。
自覚症状がほとんどないため、病状が出たとき、病院に行っても手遅れになることも懸念されます。
高脂血症にならないためには、どうしたらよいでしょう。
それは自分自信でコレステロール値に注意し、必要ならば生活改善、運動をすることが重要です。
健康診断をきちんと受け、血液検査結果を自分で把握し、注意することが一番です。
体系的に肥満から程遠い人であっても内臓脂肪が思ったよりついている場合もあります。
そうした影の肥満部分も十分注意が必要ということです。
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