健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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禁煙をしたいけどなかなかやめることができないという人も少なくありません。
大好きな煙草を我慢するのはかなり難しいです。
ただ煙草は体に悪いものをたくさん含んでおり、頑張って禁煙することをお勧めします。
禁煙をすれば体いい効果がたくさんあると言われています。
大きな効果としては口臭や体臭が減ると言われています。
煙草臭さやヤニ臭さは本人ではなかなかわかりませんが、煙草を吸わない人からすればかなり不快なものになります。
また口臭や体臭は本人のイメージを下げてしまいます。
特に仕事などで人と話すこと機会がある人にとってはマイナスのイメージになります。
次にタンやセキなどが減る効果もあります。
煙草吸っているとタンがのどに詰まった感じを覚えますが、それが解消されます。
これが解消されるだけでも健康になったという気分が味わえます。
他にも体よい効果がたくさん現れます。
煙草を吸うと体温が下がると言われますが、禁煙をすれば皮膚の温度も上がっており心拍数が正常な動きをするのです。
つまり体が一番よい働きをするのです。
もちろん禁煙をすればお金が浮くという効果も得られます。
１日１箱吸うのであればかなりの節約になります。
今後値上がりの可能性もある煙草です。禁煙すればかなりの節約になることは間違いありません。
禁煙は忍耐が必要になりますが、一度辞めてしまえば煙草が嫌いになるという人いるぐらいです。
禁煙に成功すれば体にも家計にも優しい生活ができるでしょう。
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バナナは、食物繊維の他に、カリウムやマグネシウム、ビタミンＢ６、ビタミンＣなどが含まれています。
生のバナナよりドライバナナの方が栄養価が高いです。
『豆乳バナナジュース』
食物繊維たっぷりのヘルシーなジュースです。簡単に作れるので、忙しい朝や、野菜不足が気になる時にも手軽にとれるのでオススメです。
材料（一人分）
バナナ １／２本、豆乳 ３／４カップ、ハチミツ 小さじ１
（作り方）
１．バナナは皮をむき、２ｃｍ幅の輪切りにします。
２．全てをミキサーにかけます。コップについで出来上がりです。
『バナナのパンプディング』
バナナを使った簡単なスイーツレシピです。
材料（二人分）
バナナ１本、牛乳 １と１／２カップ、溶き卵 １個、砂糖 大さじ３、ロールパン １個、バター 適量
（作り方）
１．牛乳は電子レンジで３分加熱します。
２．ボウルに溶き卵と砂糖を混ぜ、１の牛乳を加えて混ぜ合わせます。
３．パンは軽く焼き、薄切りにします。
４．耐熱容器にバターをぬり、３のパンを入れ、２をそそいで７～８分おき、バナナの輪切りを並べ、アルミホイルをかぶせます。
５．オーブントースターで、４を約１０分焼きます。５分おいてから更に５分焼きます。
『バナナブレッド』
バナナを使ったスイーツレシピです。
材料（４人分）
バナナ ２本、レモン汁 １／２個、卵 １個、溶かしバター ２０ｇ、小麦粉 １００ｇ、ベーキングパウダー 小さじ１、砂糖 ５０ｇ
（作り方）
１．バナナは手で細かくつぶし、レモン汁をかけておきます。
２．１に卵、溶かしバター、小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖を混ぜ合わせ、アルミホイルを敷いたオーブントースターのプレートに流し入れ、表面にアルミホイルをかぶせてオーブントースターに入れ、５～８分焼き、アルミホイルをはずして更に３～５分焼きます。
３．焼き上がった２をお好みの大きさに切り、器に盛ります。
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