健康のためのちょっといい話

健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。

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2026
07/12

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2015
12/13

バナナは、食物繊維の他に、カリウムやマグネシウム、ビタミンＢ６、ビタミンＣなどが含まれています。
生のバナナよりドライバナナの方が栄養価が高いです。

『豆乳バナナジュース』
食物繊維たっぷりのヘルシーなジュースです。簡単に作れるので、忙しい朝や、野菜不足が気になる時にも手軽にとれるのでオススメです。
材料（一人分）
バナナ１／２本、豆乳３／４カップ、ハチミツ小さじ１
（作り方）
１．バナナは皮をむき、２ｃｍ幅の輪切りにします。
２．全てをミキサーにかけます。コップについで出来上がりです。

『バナナのパンプディング』
バナナを使った簡単なスイーツレシピです。
材料（二人分）
バナナ１本、牛乳１と１／２カップ、溶き卵１個、砂糖大さじ３、ロールパン１個、バター適量
（作り方）
１．牛乳は電子レンジで３分加熱します。
２．ボウルに溶き卵と砂糖を混ぜ、１の牛乳を加えて混ぜ合わせます。
３．パンは軽く焼き、薄切りにします。
４．耐熱容器にバターをぬり、３のパンを入れ、２をそそいで７～８分おき、バナナの輪切りを並べ、アルミホイルをかぶせます。
５．オーブントースターで、４を約１０分焼きます。５分おいてから更に５分焼きます。

『バナナブレッド』
バナナを使ったスイーツレシピです。
材料（４人分）
バナナ２本、レモン汁１／２個、卵１個、溶かしバター２０ｇ、小麦粉１００ｇ、ベーキングパウダー小さじ１、砂糖５０ｇ
（作り方）
１．バナナは手で細かくつぶし、レモン汁をかけておきます。
２．１に卵、溶かしバター、小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖を混ぜ合わせ、アルミホイルを敷いたオーブントースターのプレートに流し入れ、表面にアルミホイルをかぶせてオーブントースターに入れ、５～８分焼き、アルミホイルをはずして更に３～５分焼きます。
３．焼き上がった２をお好みの大きさに切り、器に盛ります。

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