健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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禁煙をしたいけれど出来ないと思っている人にお勧めなのがプチ禁煙です。
このプチ禁煙では禁煙は難しいでしょう。
ただこのプチ禁煙をやることで、自分にも禁煙ができるかもしれないと思えるようになります。
禁煙にマイナスイメージを持っている人には効果的な方法です。
プチ禁煙は禁煙を本格的に始める前の練習です。
このプチ禁煙は自分が決めた時間の間だけ禁煙をするのです。
例えば１日と決めたら、その日はひたすら我慢します。
翌日からは普通に喫煙してもいいのです。
たばこが吸えないのがどんなにつらくても、明日吸えると思えば多くの人は我慢できます。
１日が厳しいと思えば半日でも構いません。自分が少し我慢すればできると思う範囲で禁煙してみましょう。
この方法では禁煙にはなんの効果もないように見えます。
ただ自分がどれくらいの期間であればたばこを我慢できるというのを知ることができます。
プチ禁煙を繰り返し、次第に期間を長くしていくのもいいでしょう。
何度繰り返しても構いません。プチ禁煙だからこそ気軽に何度でもできます。
そのうち禁煙もできるという自信がつくこともあります。
中にはプチ禁煙をしていても全然つらくないという人もいます。
それが分かるだけでも大きな成果です。
そのまま本格的に禁煙をするのも一つの方法です。
自分が思っているよりも禁煙中はつらくないこともあります。
自分でできると思う短い期間でもいいので、一度試してみる価値はありそうです。
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禁煙したいけれど、たばこを辞めることのできない人は様々な理由をあげます。
中でも多い理由がニコチン依存症と喫煙行為への依存症です。
どちらの依存もかならず解決することができます。
まずニコチン依存はたばこを我慢すれば、長くても１０日あれば依存症がなくなります。
１０日間だけ我慢してみるといいでしょう。
次に喫煙行為への依存は少し厄介です。
たばこを吸うことでストレスが解消できるなどいった思い込みをしてしまっているからです。
喫煙者の多くがたばこのメリットを信じています。
喫煙を続ける場合は構いませんが、禁煙をしたいのであればこれは問題です。
まずこの思い込みが間違っているということを知りましょう。
そしてそれから禁煙を始めます。
簡単な禁煙方法として指たばこがあります。お金もかからず、効果もあると言われています。
禁煙を始めると喫煙欲求が生じることが必ずあります。
そのときに指をたばこ代わりにくわえます。くわえた指先を軽く噛んで深呼吸します。
１本の指で辞める必要もないので落ち着くまで繰り返します。そのうち落ち着いてきます。
深呼吸をすることで気分が落ち着いてきて、リラックスすることができます。イライラが喫煙の原因になるので深呼吸はとても大事です。
これだけ禁煙できる人もいます。いつでも簡単にでき効果のある禁煙方法ですが、人前ではなかなかできないのがデメリットです。
費用がかからない分、失敗しても落ち込むこともないので一度試してみる価値はありますね。
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