健康のためのちょっといい話

中性脂肪が増えると、血管の中に脂肪が増えてきます。
これが動脈硬化を引き起こすことになります。
もちろん、これだけではなく、血糖値や血圧も動脈硬化の要因となります。
これらを総合的に判断してメタボリックシンドロームと言う症状が考えられたのです。
メタボリックシンドロームの対策として、中性脂肪を減らすことが有効であることは間違いありません。
しかし、ウエストサイズを小さくすることだけでメタボリックシンドロームの対策となるわけではありません。
体重を減らすことによって、ウエストサイズは小さくなりますし、中性脂肪の量も減っていきます。
おおよそ体重の5％を減らすことができれば、メタボリックシンドロームが解消されると言われています。
もちろん、この値をずっと維持していくことが大事です。
そのためには生活習慣を見直す必要があります。
例えば、食生活を改めることもありますし、運動を習慣づけることもいいのです。
食生活の改善では中性脂肪を増やすような食事を避けることです。
脂っこいものや味付けの濃いもの、甘いお菓子などを減らす努力をしなければなりません。
また、食べ過ぎはよくありませんね。
全体的なカロリーを抑えるとともに、栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。
運動は中性脂肪を燃焼させてくれますから、すぐにメタボの改善となります。
一時的な運動に終わらせるのではなく、習慣づけることが大事ですね。
あなたはメタボと言われていますか。
そうであれば、これから生活習慣の改善を進めるようにしましょう。
そうしないと動脈硬化になってしまいますよ。








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動脈硬化などによる病気の危険が高まる症状を統一的な概念にしようと考えられたのがメタボリックシンドロームです。
それではどのような状態をメタボリックシンドロームと言うのでしょうか。
基準は次のようになっています。
ウエスト径が男性で85cm、女性で90cm以上です。
そして、血清脂質異常、血圧高値、高血糖の3項目のうち2項目以上が該当する場合にメタボリックシンドロームと判断されます。
このウエスト径の数字が妥当であるかどうかは、調査の結果から科学的な根拠は明らかになっていません。
しかし、ウエスト径が大きくなるにしたがって、生活習慣病の危険性が高まることは間違いありません。
この基準は日本の医学界の会議で決められたものです。
医学界とは日本肥満学会、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会の8学会です。
日本中の医師の総意の下に決められたものと言えます。
もちろん、これが完ぺきな基準ではない可能性もあります。
しかし、現時点では最善の基準と言えるでしょう。
また、基準がない場合には、それを判断する医師の裁量によってばらつきが出てくることが考えられます。
そのような問題を発生させないためにも基準が必要だったのです。
これらの基準に従って、メタボの判断がなされます。
メタボと判断された場合は、ぞの対策として生活習慣を改善するよう指導が行われます。
自らの意思で改善しようとしなければ、対策にならないのです。
誰かがずっとあなたを監視できるはずはないからです。








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