健康のためのちょっといい話

中性脂肪が増えると、血管の中に脂肪が増えてきます。
これが動脈硬化を引き起こすことになります。
もちろん、これだけではなく、血糖値や血圧も動脈硬化の要因となります。
これらを総合的に判断してメタボリックシンドロームと言う症状が考えられたのです。
メタボリックシンドロームの対策として、中性脂肪を減らすことが有効であることは間違いありません。
しかし、ウエストサイズを小さくすることだけでメタボリックシンドロームの対策となるわけではありません。
体重を減らすことによって、ウエストサイズは小さくなりますし、中性脂肪の量も減っていきます。
おおよそ体重の5％を減らすことができれば、メタボリックシンドロームが解消されると言われています。
もちろん、この値をずっと維持していくことが大事です。
そのためには生活習慣を見直す必要があります。
例えば、食生活を改めることもありますし、運動を習慣づけることもいいのです。
食生活の改善では中性脂肪を増やすような食事を避けることです。
脂っこいものや味付けの濃いもの、甘いお菓子などを減らす努力をしなければなりません。
また、食べ過ぎはよくありませんね。
全体的なカロリーを抑えるとともに、栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。
運動は中性脂肪を燃焼させてくれますから、すぐにメタボの改善となります。
一時的な運動に終わらせるのではなく、習慣づけることが大事ですね。
あなたはメタボと言われていますか。
そうであれば、これから生活習慣の改善を進めるようにしましょう。
そうしないと動脈硬化になってしまいますよ。








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