健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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高い化粧品を使って美肌になれても、身体の中のケアを全くしていないのでは、それは表面的な物でしか有りません。化粧品だけでは真の美肌は手に入らないのです。身体の内側をケアする為には、食べ物から摂取出来る栄養で肌に潤いやハリ、艶を与えてあげる必要があるのです。そこでここでは美肌効果が有る栄養素別にどんな食べ物が有るか挙げてみたいと思います。
【ビタミンC】
ビタミンCに中には肌に色素が沈着するのを防ぐ効果が有ります。その為にシミやそばかす等を予防、改善する効果が期待出来るのです。ビタミンCが含まれている食べ物はイチゴ、グレープフルーツ、キウイ、ブドウ、レモンと言った果物類、キャベツ、小松菜、大根、トマト、ピーマン、キュウリと言った野菜類が有ります。特に紫外線が強い春や夏等には多く摂取したい栄養素で有ると言えます。
【ビタミンE】
ビタミンEの中には、女性ホルモンの分泌を手助けしてくれる働きが有ります。その為に身体の中の酸化を防ぎ、老化防止、つまりアンチエイジング効果が期待出来るのです。ビタミンEが含まれている食べ物には、アボガド、キウイと言った果物類、アジやウナギと言った魚類、アーモンド、ピーナッツ、ごま等が挙げられます。
【ビタミンA】
ビタミンAの中には肌の潤いやハリを保てくれる働きが有ります。また美白効果も有る様ですので積極的に摂りたい栄養素だと思います。食べ物としたら、カボチャ、ニラ、ほうれん草、人参、レバーと言った物が挙げられる様です。
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高価な化粧品やマッサージ等で美肌を作るのも良いとは思いますが、あまりECOじゃない様な感じもします。しかし今ではお金の掛け方がちょっと変わってきていて、食べ物からの美肌作りを目指している方が増えてきている様なのです。一括りに「食べ物」と言っていますが、目的としてはその食べ物が直接美肌効果に繋がっている物なのか、それとも内臓や精神面に働きかけて間接的に美肌効果に繋がっていく物なのか等に分けられると思います。どの食べ物にどんな効果があるかで摂取量や頻度が変わってくると思いますので、知っておくと便利ですよ。
【ヨーグルト】
ヨーグルトは直接美肌効果が有ると言うよりは、体質改善をして間接的に美肌に効果をもたらしてくれる食べ物と言った方が良いと思います。胃腸が荒れていたり、不調になってしまうと肌荒れを起こしてしまう事が有ります。ヨーグルトの中に含まれている乳酸菌は腸内浄化をしてくれる効果が有り、弱った胃腸を整えてくれます。結果、美肌効果としても現れてくると言う事なのです。また、ヨーグルトを摂取すると身体の中の善玉菌の動きが活発になり、ビタミンBをたくさん作ってくれる様になります。ビタミンBは美肌効果が有る物なので、ヨーグルトを食べると間接的にも直接的にも効果がある食べ物で有る事がお分かりいただけるかと思います。ヨーグルトには食べるヨーグルト、飲むヨーグルト等色々有りますし、最近は機能性ヨーグルトの様に色んな効果が期待出来るヨーグルトも発売されています。1日1回、朝にヨーグルトを摂取してみると良いと思いますよ。
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