健康のためのちょっといい話
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「眼疲労」は、肩こりや頭痛などを引き起こす原因となるため、不快に感じる人も多いでしょう。しかし、そのような症状だけでは留まらないのが「眼精疲労」です。
目の疲れによって、顔の肌もボロボロになってしまいます。自分では、それほど疲れを感じているわけではないのに、周りの人から「顔色よくないよ」「疲れているようだね」などと言われたことはないですか？そして、鏡で見てみると、少し顔が青白く見えたり、目の下にクマができていたり、なんてこともあるかもしれません。
これは、目が疲れた、つまり目の周りの筋肉と神経が疲れたことによって、後頭部に影響を及ぼし、顔の血液循環が悪くなってしまったからです。顔の血流が滞るということは、肌に十分な栄養が行き届かなくなるので、老廃物が排泄されず蓄積された状態であるということです。
さらに、目が疲れてくると、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群が、どんどん消費されるので、肌にとって欠かすことのできない栄養が不足してしまいます。栄養不足に加え、老廃物ばかり蓄積してしまった肌は、代謝が悪くなり、肌の張りがなくなるなどのトラブルが起きます。
肌のトラブルを起こす眼精疲労を予防したり改善したりするには、目の周りにある筋肉をほぐすことです。軽く指で目の周りを押したり、擦ったりしてみて、痛い部分があったら、そこを念入りにほぐしましょう。こうするだけでも、目も気分もすっきりしてきます。そして、若々しい肌がよみがえるはずです。
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不規則な生活や睡眠不足、精神的なストレスによって、体に疲れを感じたり、“目”にも疲れを感じたりすることがあります。これは「眼精疲労」の1つの原因です。目の疲れを緩和させるためにも、休息をゆっくりととって、体力を回復させることに努めましょう。
もう1つ原因となるのが「偏食」です。仕事で忙しい人は、どうしても外食に頼ってしまうかもしれませんが、偏食が原因で眼精疲労になることもあります。健康な目を保つのに欠かすことのできない栄養素「ビタミンB郡」や「ビタミンA」は、偏った食事では摂り損ねてしまいます。ビタミンが不足すると、目に悪影響を与えることを覚えておきましょう。
目の周りが、ピクピクとけいれんしたようになった経験はありませんか？これは、目の周りにある筋肉が疲れている証拠です。豚ロース肉や大豆などに含まれる「ビタミンB1」は、筋肉の疲れをとる作用があるので、けいれんする目の疲れを改善させるのに効果的です。さらに、ビタミンB1は視神経を正常に働かせるためにも、とても大切な栄養素です。ただし、しっかりとビタミンB1を摂っている人でも、飲酒量の多い人はビタミンB1を消耗しやすくなるので、飲みすぎに気をつけましょう。
ビタミンB1を積極的に摂るのにおすすめなのが「玄米」です。玄米には、胚芽とぬかが残っているので、精白米よりも、豊富なビタミンB1が含まれています。味については、やはり精白米には劣りますが、玄米を食べ続けることで、目も体も疲れにくくなります。
目に疲れがあると、顔の表情まで暗く見えてしまうので、すてきな女性になるために、目の疲れを改善させる努力をしましょう。
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