健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
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便秘解消のためにヨーグルトが効果的なのは今までの記事でよくおわかり頂けたと思います。
しかしヨーグルトがいくら効果的でも、毎日食べ続けるとさすがにお金がかかります。
出来ることなら節約したいと思うのが人情と言うもの。
しかし節約して質の悪いヨーグルトを買っては、せっかくの効果も薄く本末転倒になってしまいます。
ではどうすればヨーグルト代を節約することはできるのか？
答えは簡単、自分でヨーグルトを作ってしまえば良いのです。
ヨーグルトを作るとなるとなんだか難しそう……そんな声が聞こえてきそうなこともわかります。
確かにヨーグルトの作成には乳酸菌が必要であり、一般の家庭で乳酸菌を常備しているところはまず無いでし
ょう。
乳酸菌がなければヨーグルトは作れない、ではどうやって乳酸菌を手に入れれば良いのか？
ここは頭の使い所、乳酸菌がないのなら乳酸菌を多く含んだ食品を用意すれば良い、つまり「ヨーグルトを新
規に一つ用意」すればいいのです。
それでは節約にならないと貴方は反論することでしょう。
しかし大丈夫、さらに牛乳を使う事でヨーグルトの制作費を大幅にお得に出来るのです。
ではレシピを見てみましょう。
まずプレーンヨーグルトのヨーグルトが大さじ1程度。
更に無調整の牛乳を500ml用意しましょう。
牛乳を鍋に入れ火にかけ、40℃程度に温めましょう。
温まったらそこにヨーグルトを投入します。
よくしっかりとかき混ぜたら、魔法瓶に入れ半日から一日置いておきます。
この時魔法瓶の効果で温度を保つことがポイントです。
その後内容物が固まったら、冷蔵庫で冷やすことで自家製ヨーグルトの完成です！
ちなみにこのヨーグルト、一度作ると複数回作りまわすことが出来ます。
自家製ヨーグルトを大さじ1程度残し、あとは温めた牛乳と混ぜ魔法瓶で置いておく作業を繰り返すだけ。
何度か作りなおして、酸味が弱くなってきたら新しいヨーグルトと交換するようにしましょう。
このように簡単にヨーグルトは作ることができます。
ヨーグルトを安くお手軽に作り、便秘解消へと向かいましょう！
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この商品は医薬品です、同梱されている添付文書を必ずお読みください。※商品リニューアル等によりパッケージ及び容量は変更となる場合があります。ご了承ください。製造元 ゼリア新薬工業株式会社肛門に挿入後、直腸体温で溶け出して発泡性の炭酸ガスを発生し、直腸膨大部と下部を（物理的に）刺激して、大腸の運動を促進し、10-30分という短時間で生理的な排便反射を促す、習慣性の少ない便秘治療薬です。小児（12才以上）、高齢者、妊産婦にもご使用いただけます。 医薬品の使用期限 医薬品に関しては特別な表記の無い限り、1年以上の使用期限のものを販売しております。1年以内のものに関しては使用期限を記載します。
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同じように見えて、実は全然違うもの……世の中にはそんなものが沢山あります。
例えば最近流行のアイドルユニットは全て同じように見えますが、実際はそれぞれ個性を持っています。
海外のブラックジョークで「アジア人は皆同じ顔に見える」というものがありますが、これが間違いだという
ことは皆さん自身がよくおわかりになっていると思います。
確かに一見似ていても、深く知ることでまったく別物であることがわかることは多々あります。
実はこれ、ヨーグルトの乳酸菌にも同じことが言えるのです。
「高機能ヨーグルト」というものをご存知でしょうか？
最近流行りだした新しいヨーグルトの種類で、各社が開発した「プロバイオティクス」と呼ばれる新しい乳酸
菌を配合したものを指します。
種類も豊富で、現在様々な物が市販されています。
パッケージだけ見るとどれも似たようなものに見えるかもしれませんが、実際は効果が大きく違います。
それでは今回はそんな高機能ヨーグルトの違いを見て行きましょう。
高機能ヨーグルトの中でも、特に近頃売れているものは「LG21」「ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株」「BB536
」「LC1」「LB81」などのプロバイオティクス乳酸菌が含まれているものです。
名前だけだと効果がよくわかりませんね。
それでは一つ一つ効果を紹介していきましょう。
LG21には胃腸を整えてくれる力があります。
ピロリ菌という胃潰瘍の原因になる菌を減少させたり、感染そのものをガードしてくれたりする力があります。
ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株は雪印が開発した二種類の善玉菌です。
この二つを組み合わせたことで腸を整理する力が他の乳酸菌に比べて強いです。
なので便秘にも効果があります
BB536は元々健康な人の腸内にいた菌をもとに森永が作り出したものです。
健康な体を維持するために効果があります。
LC1はヨーロッパにおいて高い評価をされている乳酸菌です。
ピロリ菌を減少させるだけではなく、免疫力も強化してくれる強い乳酸菌です。
LB81は腸内において有害物質の発生を抑える力があります。
もちろん便秘にも効き、特定保健用食品に認定もされています。
以上、似ているようでまったく違った効果を持つプロバイオティクス乳酸菌の紹介でした。
これらの菌を使い分け、自分にあった高機能ヨーグルトを購入するようにしましょう。
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