健康のためのちょっといい話

睡眠障害の1つとして不眠症が挙げられます。大枠が睡眠障害と言う事になるのですがいくつか種類が有りますのでご紹介して見ましょう。ご自身で自分がどの種類の睡眠障害に属しているか分かる事によって解消方法も分かってくると思います。

先ずは「不眠症」ですね。寝付きが悪く睡眠も長続きしない事が多いです。それが障害となって睡眠に現れる事を指しています。次に「過眠症」と言う種類です。これは昼間に眠気が強く襲ってきて眠ってしまう様な事を指しています。一回寝てしまうとなかなか目を覚ませないのも特徴の様です。次に「リズムが乱れる」と言う事です。人間の身体は朝になったら起きる。夜になったら寝ると言う様な生活リズムを1日24時間周期で行われています。こうした睡眠のバランスが崩れてしまうと身体に変化が加わって不眠症に陥ってしまう事も考えられます。最後に「不眠」ですね。眠っていたとしても悪夢や何らかの理由で睡眠自体が邪魔されてしまってちゃんと眠れない状態の事を指しているのです。
こうして見てみると睡眠障害には色んな種類が有る事が分かりますね。ここではその中でも不眠症について説明して見ましょう。不眠症と言っても一過性、短期、長期と分けられていてそれによって症状や重さが違ってきます。一過性不眠については旅行等環境が変わる事で眠れなくなる事で、普通の生活に戻った時点で解消されます。そして短期不眠は眠れないと言う症状が短期間（1～3週間位）続く事を指し、長期期間はそれ以上続く事を指します。長期不眠の場合は解消が難しいので専門の病院に行って治療してもらう様にしてくださいね。どちらにしても睡眠障害になったら早めに対策をする事が望ましいです。








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毎日ちゃんと寝ている人はまさか自分が不眠症だとは思わないですよね。でも寝ているはずなのに昼間物凄い眠気に襲われたりだるさを感じたりしているならば要注意です。あなたは隠れ不眠症かもしれません。
ちゃんと寝ているのに日中眠気が襲ってくる方はきっと熟睡出来ずに眠りが浅いのではないかと思うのです。これだと身体も脳もきちんと休めない状態のままなので不眠症の一つとなるのです。こうした状態になるのは交感神経が関係していると言われているのですが、交感神経は身体や脳が活発に働ける様にする神経の事で、逆に身体や脳を休ませる為に動く神経の事を副交感神経と呼んでいます。昼間の活動時間帯は交感神経が、夜の寝る時間帯は副交感神経が活発に動くのがバランスが取れていると言う事なのです。通常は交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズにいくのできちんと眠れるのですが、昼間運動をし過ぎたり働きすぎたりして交感神経をいつも以上に興奮状態にしてしまうとなかなか交感神経が修まらず、副交感神経への切り替えがスムーズに出来なくなり睡眠の妨げになる事があるのです。考え方の一つですが、眠りが浅いタイプの不眠症の解消方法として質より量でやってみる必要があります。睡眠時間が足りないので不眠症になっていると言うなら、いっそのこと直ぐにでも睡眠時間を補ってしまえば良いと思うのです。隠れ不眠症の解消方法の一つとして是非試してみてはいかがでしょうか。








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