健康のためのちょっといい話

「高所恐怖症」と言う恐怖症があります。聞いた事がある人も大勢いるのではないでしょうか？簡単に言うと高い所に行くと怖いと言う恐怖感を抱いてしまう恐怖症です。高所恐怖症の特徴として、高い所が恐いと言う思い込みを既に持っている為に、高い所に実際行くとその恐いと言う気持ちを無理に落ち着かせようとしてしまう事があります。「大丈夫、恐くない」と思い込もうとするのですが逆にその思いが恐怖心をあおってしまう事になり、落ち着きが無くなってしまって結果的にその場から動く事が出来なくなってしまうというのです。

では、高所恐怖症を克服する為の方法はどんな事があるのでしょうか？ちょっと矛盾している様なのですが、恐い所を克服する為には恐い体験をしなくては無理だと言うことが挙げられます。これはきちんと恐怖と向き合うと言う事がポイントで、「大丈夫」とか「音楽」等を聴いたりして誤魔化したりしながらの経験は高い所の恐怖には繋がりませんので克服は出来ません。また恐怖心だけで頭が１００％になってしまうとそこからの脱出は無理になってしまいます。ちょっと冷静な部分を残しつつも、高い所で恐怖を感じながら少しその場にいます。そうする事で恐怖心がピークの状態から少しずつ落ち着いてくるようになります。これが克服へのポイントなのです。これを続ける事により克服が出来るようになっていきます。但しいきなりかなり高い所で試してみても逆効果になってしまう可能性がありますので、少しずつ高さを変えて行く等して無理せずに克服して行きましょう。








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