健康のためのちょっといい話

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2026
07/06

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2016
03/13

便秘を解消したい人には、毎朝の手作り野菜ジュースをお勧めします。
手作りと言っても、作り方はとっても簡単です。
果物や野菜をジューサーやミキサーに放り込んで、スイッチひとつ押すだけで作れます。
おいしくて、しかも便秘を解消できて、女性には人気の便秘解消法です。

簡単な野菜ジュースの作り方をご紹介します。

１、プルーンジュース

プルーン数個（好みによる）
りんご
グレープフルーツ

プルーンは、種を抜いて水に漬けておいてください。
ミキサーにかける時はその水ごとかければオッケーです。

２、バナナジュース

バナナ
プレーンヨーグルト
レモン少々

プレーンヨーグルトの代わりに、牛乳でも結構です。

３、りんごジュース

りんご
セロリ
レモン
はちみつ

少し手間がかかりますが、りんご、セロリはすりおろしてください。
そして材料を一気にミキサーにかけてください。

その他、毎朝ご自分でアレンジして、オリジナルの野菜ジュースを作り上げると良いでしょう。
できる方は、オーガニックな果物や野菜を使うとよろしいでしょう。

市販されている果物や野菜を使う場合は、十分に流水で洗ってください。
皮はできれば剥かないほうが好ましいです。
というのも、皮にたくさんの栄養価がつまっている場合が多いのです。
皮ごとジュースにすることで、たくさんの栄養を吸収することができます。

それから、新鮮なものを早く使うようにしてください。
時間が経つほど栄養価が失われてしまいます。

野菜や果物をたくさん食べるのはとても大変です。
ジュースにすることで、たくさんのものを簡単に吸収することができるのです。

朝は忙しくて時間が無いという方も、野菜ジュースを飲むだけならば時間もかかりません。
前夜に材料を冷蔵庫に並べておいて、朝起きたらジューサーやミキサーで一気に作ってしまいましょう。
手作り野菜ジュースで、毎朝の健康を維持しましょう。

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