健康のためのちょっといい話
健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
三大成人病（ガン、心臓病、脳卒中）を招く誘因として特に改善を強く求められているのが、肥満です。肥満度は、現在の体重から標準体重を引いたものを標準体重で割り、100をかけて出します。
＊標準体重は、身長（メートル）の２乗に２２をかけて出します（ケトレー指数による標準体重）。
肥満度は、軽度肥満度（肥満度が＋１０～２０パーセント）、中程度肥満度（肥満度が＋２０～３０パーセントの場合）、高度肥満度（肥満度が＋３０パーセント以上の場合）にわかれ、それぞれに適切な減量プランがあります。
軽度肥満
まず、女性は１日１６００キロカロリーから、男性は１日１８００キロカロリーから始めます。この食事を１週間以上続けてみてみます。
１週間以上たっても減量効果が現れない場合や、１週間したら減量がとまってしまったという場合には、運動を加えることで消費カロリーを増やすようにします。
運動を増やしても減量効果がとまってしまったら、女性は１日１４００キロカロリーに、男性は１日１６００キロカロリーに食事制限を厳しくします。
中程度肥満
女性は１日１４００キロカロリーから、男性は１日１６００キロカロリーからスタートします。
減量効果がとまった、あるいは現れない場合は、軽度肥満の場合同様、運動を加えます。さらに減量効果がとまってしまったら、女性は１日１２００キロカロリーに、男性は１日１４００キロカロリーに食事制限を厳しくします。
高度肥満
女性は１日１２００キロカロリーに、男性は１日１４００キロカロリーに食事制限を厳しくします。
軽度、中程度と同様にし、運動を加えても減量効果がとまったら、女性は１日１０００キロカロリーに、男性は１日１２００キロカロリーに食事制限を厳しくします。
【中古】 三大成人病を食べて治す 肝臓を守れば成人病は恐くない / 菅原 明子 / 日東書院本社 [単行本]【宅配便出荷】価格： 285円 レビュー評価：0 レビュー数：0
著者：菅原 明子出版社：日東書院本社サイズ：単行本ISBN-10：4528008084ISBN-13：9784528008083■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、しおり、カレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料198円から■中古品ではございます
Supported by 楽天ウェブサービス
笛吹市のホテル・旅館
五島ホテル・旅館大特集
吉野ヶ里歴史公園のホテル・旅館情報の森
ムーンビーチのホテル・旅館サイト
立石寺のホテル・旅館情報
須美江海水浴場のホテル・旅館レビュー
徳山動物園 ホテル・旅館徹底比較
Cカードの格安ホテル・旅館
屋久島ホテル・旅館大特集
熊本城の激安ホテル・旅館
上野動物園のホテル・旅館ネット予約
九州新幹線 鹿児島のホテル・旅館濃い情報
いちご狩り 日帰りのホテル・旅館情報
知床の格安ホテル・旅館
PR
この記事へのコメント