健康のためのちょっといい話

健康やアンチエイジングに関する情報をご紹介。

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2026
05/22

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2017
02/23

寝具と不眠症は深い関係があると言います。何だか最近眠れないなと感じたら自分が使っている寝具を見直してみるのも一つの解消方法となります。では理想的な寝具とはどんな寝具なのか見てみたいと思います。
理想的な寝具とは身体にフィットする事、これが一番だと思います。睡眠中は何度も寝返りを打っています。体制を変える際に布団が身体に合っていないと寝心地が悪くてリラックスして眠る事が出来なくなるのです。こうした事から考えてみると入眠時に身体にフィットするのは当然ですが、寝返り時にも身体がフィット出来る寝具を見付ければ良いと思うのです。では何を以て身体にフィットすると判断すればいいのでしょうか。先ず見直したいのは枕ですね。枕は高過ぎても低すぎてもいけません。高さ4センチ位が頚に負担が掛からず良いと言われています。枕の素材は低反発やそば殻等色々有りますが、これはご自分の感性で気持ち良いものを選ぶと良いでしょう。自分では上手く選べないと言う方は最近枕を選んでくれるショップも有りますので相談してみると良いですよ。枕が決まったら次は布団ですね。敷き布団を選ぶ際には柔らかすぎない物を選ぶ様にしましょう。掛け布団は放湿性がたかいものを選ぶ様にしましょう。これは汗を溜め込まない様にする為です。汗が発散出来ると快適に眠る事が出来ます。オススメは羊毛布団か羽毛布団ですよ。不眠症解消の為に一度寝具を見直してみるのも良いですよ。

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